Ev Reçeteleri

Beynimizi Korumak İçin Yöntemler



Unutkanlığı önlemek ve konsantrasyonu arttırmak için şunları yapabilirsiniz:

1- Tanıdık olmayan bir konuda kitap okuyun.

2- Daha önce gitmediğiniz bir marketten alışveriş yapın.

3- İşe farklı bir yoldan gidin.

4. Her gün 30 dk. yürüyüş yapın.

5. Yeni bir tarifle bilmediğiniz bir yemek yapın.

6. Satranç gibi stratejik düşündüren oyunlar oynayın.

7. Bir arkadaşınızla kahve içmek için buluşun ve sohbet edin.

8. Konumunuzu bulmak için harita kullanın.

9. Yeni bir beceri edinmek için kursa yazılın.

10. Yeni bir restoranda yemek yemeği tercih edin.

11. Yabancı dil öğrenmeye çalışın. Her gün bir kaç tane yabancı kelime öğrenip ezberlemeye çalışın.

12. Sevdiğiniz bir müziği (tercihen klasik müzik) gözleriniz kapalı dinleyin.

13. Düzenli bir uyku programı takip etmeye gayret edin.

14. Her sabah odanızın penceresini açıp 3 adet derin nefes alarak güne başlayın.

15. Çocuklar, hayvanlar ve sizden farklı düşünen insanlarla vakit geçirin.

16. Günde mutlaka bir adet bulmaca çözün.

17. Monotonluktan kaçının; her gün farklı bir şey yapmak için yaratıcılığınızı kullanın.

18. Dinlenin ve Enerjinizi Şarj Edin – uykusuzluk ve açlık konsantrasyonu yok eder.

19. Karbonhidrat ve ekmeği azaltın- rafine edilmiş karbonhidrat tükettiğiniz zaman uykulu bir duruma girersiniz.

20. B vitamini alın – B vitamini kaynağı besinler: buğday ekmeği, fındık, ceviz, fındık, fasulye, bezelye, süt, yağsız et, yeşil yapraklı sebzeler, avakado, karnabahar ve ıspanak



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir