Pratik Egzersizler

Gıdı bölgesini incelten egzersizler

Gıdı bölgesindeki sarkma veya yağ birikimi görünüşümüzü bozabilir. Belirli bir yaştan sonra, kilo alındığında veya genetik yatkınlık nedeniyle gıdı bölgesinde değişimler görülür. Gıdıyı oluşturan neden ne olursa olsun gıdı germe egzersizleriyle yüz ve çenedeki kaslarınızı sıkılaştırabilir, çene bölgesindeki deriyi gerginleştirebilir ve çene altı bölgesindeki fazla yağdan kurtulabilirsiniz. Kilo vermek de uzun vadede gıdıyı toparlamaya yardımcı […]

Pratik Egzersizler

Boy uzatan pratik egzersizler

Eğer boyunuz standartların altındaysa bu durum canınızı sıkabilir. Bu durumda bize yardımcı olabilecek bazı egzersizler mevcut. Ama ondan önce isterseniz boy uzunluğu belirleyen faktörlere göz atalım. Boy uzunluğunu belirleyen en büyük faktör genetikdir. Tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan araştırmalara göre genetik yapının boy üzerindeki etkisi yaklaşık %70’dir. Geri kalan %30 ise beslenme ve diğer çevresel […]

Pratik Egzersizler

Sırt Ağrısı İçin 1 Dakikalık Egzersizler

İster işte ister evde televizyon seyrederken olsun oturarak geçirdiğimiz uzun saatler bedenimize hiç iyi gelmez. Bundan en çok sırt bölgemiz etkilenir. Neyse ki sırttaki ağrı ve tutulmaları çok kısa bazı egzersizlerle geçirebiliriz. Hareketler çok basit ve herhangi bir alet gerekmiyor. Ayrıca hiç zor değiller, size garanti veriyoruz. İsterseniz hemen egzersizlerimize başlayalım. 1. egzersiz Sırt üstü […]

Pratik Egzersizler

Sırt ve kol altı yağlarını eritme egzersizleri

Sırt ve kol altlarında yağlanma yaşıyorsanız bunun ne kadar kötü göründüğünü bilirsiniz. Bu yağlar orada durduğu müddetçe kadınlar sırtı açık giysiler giymek istemez. Bu kesinlikle kurtulabileceğiniz bir sorundur. Sırt yağları, sırt kasları güçten düştüğünde daha sık görülür. Yağlanmanın asıl nedeni kötü beslenme ve hareketsiz yaşam sürmektir. Kol altı yağları da obezitenin bir sonucudur. Bunun yanı […]

Pratik Egzersizler

Düz bir karın için 5 dakikada yapabileceğiniz egzersizler

Eski pantolonlarınıza girmekte zorlanıyor musunuz? Göbeğinizin her geçen gün biraz daha büyüdüğünü mü hissediyorsunuz? Eğer öyleyse bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı gelmiş demektir. Karın yağları sadece biçimsiz görünmekle kalmaz. Bu yağlar zamanla iç organların ve bağırsakların arasında birikir. İç organları saran yağlar organların çalışmasını bozan toksinler üreterek zaman içinde diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek […]

Pratik Egzersizler

İleri yaşlarda yapılabilecek en iyi sporlar nelerdir

Yaş almak spordan tamamen uzaklaşmak anlamına gelmemeli. Ne yazık ki pek çok kişi ileri yaşlarda yavaşlamaya ve daha durağan bir yaşam sürmeye başlıyor. Yaşla birlikte gelen bazı sağlık problemleri, ağrılar veya düşme korkusu bu yavaşlamanın başlıca nedenleri arasında geliyor. Yalnız daha durağan bir yaşam yeni sağlık problemlerine yol açabiliyor. İşte bu yüzden sağlıklı ve zinde […]

Pratik Egzersizler

Sadece 3 noktaya bastırarak şişkinlikten kurtulun

Kabarık bir göbek kilo sorununun yanı sıra mide ve bağırsak gazınız olduğunu gösterebilir. Karın şişkinliği bedenin normal sindirim sürecinin bir sonucudur. Yalnız bazı insanlarda kolayca gerçekleşen bu süreç başkalarında rahatsız edici ve gözle görülür olabilir. Gıdaları sindirme ve çıkan atık maddelerden kurtulma süreci hassastır. Uyku düzeninin değişmesi, stres ve beslenme değişiklikleri sindirimi olumsuz etkileyebilir. Bazen […]

Pratik Egzersizler

Basen ve bacakları incelten 3 dakikalık mucize egzersizler

Sporla uğraşan herkes şu konuda hemfikir. Sporu düzenli yaptığınızda sonuç alırsınız. Maalesef yoğun hayat temposuna kaptırınca spora vakit bulamayabiliyoruz. Ama hadi itiraf edelim. Söylemekten kaçındığımız bir unsur daha var. Söz konusu spor olunca düpedüz tembeliz. Bu durumda bize gerekli olan şey en etkili ama pratik ve hemen yapabileceğimiz hareketleri bulmak ve bunları uygulamak. Ünlülerin koçu […]

Pratik Egzersizler

Sağlıklı bir yaşam için her gün bacaklarınızı kaldırıp duvara dayayın

Eğer hiç yoga denemediyseniz bacaklarınızı havaya kaldırma egzersizi size uzak gelebilir. Ama bu egzersizin sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Bacakları kaldırmak egzersiz gibi görülse de aslında bir terapi yöntemidir. Yogada bu pozisyon Vipatrika Karati olarak geçer ve bacakları duvara dayamak anlamına gelir. Son derece kolay bu hareketi isteyen herkes rahatlıkla evde yapabilir. Normalde bu teknik zihin […]

Pratik Egzersizler

Tek bir sandalyeyle karın yağlarından kurtulun

Masa başı bir işiniz varsa büyük ihtimal gün içinde uzun süre boyunca oturuyorsunuz demektir. Yalnız bedenimiz gün boyu hareket halinde olmak üzere tasarlanmış bir makinedir. Günün çoğunu oturarak geçirmek tip 2 diyabet, demans ve kalp damar hastalıkları gibi sağlık risklerini beraberinde getirir. Bunun yanı sıra hareketsiz yaşam özellikle karın bölgesine yerleşen yağların birikmesine neden olur. […]