Türk hanımlarının en çok şikayet ettiği ve eritmekte en çok zorlandığı bölge kalçalardır. Bu bölge aslında günde sadece 5 dakika gibi kısa bir zaman ayırarak şimdi vereceğimiz egzersizlerle kolayca şekle sokulabilir. İşin sırrı egzersizleri her gün yapmak ve yediklerinize dikkat etmek. Bu egzersizlerle beraber az yağlı ve az karbonhidratlı bir yeme düzeni benimsemeniz çok önemli. […]
Kış aylarından kalma kiloları atmak için çok fazla zamanımız kalmadı. Yağlar karın ve bacaklarda biriktiği kadar kalçanızda da birikiyorsa ve bu konuda bir şeyler yapmak istiyorsanız bu video tam size göre. İsterseniz hemen kalçayı şekle sokan hareketlere geçelim. 1. Bacağı öne uzatma Serimize sandalyeli hareketlerle başlıyoruz. Sağ elinizle sandalyenin sırtından destek alın. Hafifçe dizleri kırarak […]