Genel Sağlık

Kemik sağlığını koruyan önlemler ve egzersizler

Vücudu oluşturan dokuların içinde en sert yapıya sahip olanı kemiktir. Kemikler gençken güçlü ve dayanıklıdırlar. Ancak ilerleyen yaşlarda sağlamlıkları azalır. Yaş faktörünün yanında çevresel birçok faktör de kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Kemik sağlığı, özellikle tiroid ve paratiroid bezlerindeki hastalıklardan olumsuz yönde etkilenmektedir. Yine böbrek rahatsızlıkları, bilinçsiz ilaç kullanımı ve obezite gibi faktörler de kemik […]

Genel Sağlık

Yürümenin sağlığa yedi faydası

Yürümek uzmanların en çok tavsiye ettiği fiziksel aktivitelerden biri. Hemen her yerde kolaylıkla yapılabilir, pratik üstelik ekonomik. Daha sağlıklı olmak ve iyi hissetmek için yürüyüş şart. Peki ama nasıl yürümeli? Ve ne kadar yürümeli? Hangi sıklıkta yürümek iyi gelir? En az kaç dakika yürüyelim? İsterseniz bu soruların yanıtlarına hep birlikte göz atalım. Eğer yürüyüş yapmaya […]

Genel Sağlık

Kemik Erimesini Önleyen Altı Gıda

Kemiklerimiz hak ettiği ilgiyi en az gören organlarımızdan. Kemikler hareket etmemizi sağlar ve iç organlarımızı korur; ama kırılmadıkları müddetçe onları hatırlamayız bile. Kemiklerimiz henüz sağlamken onları güçlendirecek gıdalara yönelmek sağlıklı bir karardır. Kemikleri güçlendirmede iki önemli besin maddesi vardır: D vitamini ve kalsiyum. Kalsiyum kemikleri ve diş yapısını oluştururken D vitamini kalsiyum emilimini ve kemik […]