Genel Sağlık

HER GÜN C VİTAMİNİ ALDIĞIMIZDA VÜCUTTA NE OLUR?

C vitamini vücudun üretemediği vitaminlerden biridir. Suda çözülebilir olan C vitamini portakal, mandalina, çilek, kivi, kırmızı biber, brokoli, lahana ve ıspanakta bulunur. Günlük önerilen doz erkekler için 90 mg kadınlar için 75 mg’dır. C vitaminin doğal olarak yediklerimizden almak takviye gıda almaktan çok daha faydalıdır. C vitamini ısıya maruz kaldığında parçalanır. Neyse ki en önemli […]

Genel Sağlık

GÜNDE İKİ DİŞ ÇİĞ SARIMSAK YEDİĞİ İÇİN ŞU HASTALIKLARDAN KORUNDU

Sarımsağın ne kadar yararlı bir besin olduğunu bilmeyen yoktur. Sarımsağın içeriğinde A, B ve C vitaminleri; manganez, bakır, selenyum, fosfor ve kalsiyum gibi çok önemli mineraller vardır. Sarımsağın bu kadar faydalı bir besin olması, içerisinde bulunan bir kükürt bileşiği olan Allisin maddesinden de kaynaklanır. Peki ya her gün çiğ sarımsak yiyerek birçok hastalıktan korunabileceğinizi biliyor […]

Genel Sağlık

BUNLARI YAPARSAN BÖBREKLERİNİ KORURSUN! BÖBREKLERİ KORUYAN 6 ÖNLEM

Böbreklerimizin hayati öneme sahip organlar olduğunu biliyor muydunuz? Böbrekler, kandan atık maddelerin süzülüp temizlenmesini sağlar. Ayrıca vücuttaki sıvı fazlalığının idrar şeklinde atılmasından sorumludur. Bunun yanı sıra böbreklerimiz kan basıncını düzenler, yeni kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını sağlar ve kemik sağlığını korur. Böbreklerinizin işlevini düzgünce yerine getirememesi sonucunda böbrek hastalıkları ortaya çıkabilir. Dilerseniz böbrek hastalıklarının belirtilerine hep […]

Faydalar ve Zararlar Genel Sağlık

İŞTE BU MUCİZE İÇECEK HEM TANSİYONU DÜŞÜRÜYOR HEM DE KARACİĞERİ TEMİZLİYOR

Kırmızı pancarın tam bir antioksidan deposu olduğunu biliyor muydunuz? Pancar içeriğinde; C, E, A, K, B6, B12, B9 ve P vitamini gibi çok önemli vitaminler barındırır. Ayrıca bileşiğinde manganez, potasyum, bakır, kalsiyum, fosfor, magnezyum, çinko, selenyum ve demir gibi mineraller de vardır. Şimdi dilerseniz pancarın faydalarına hep birlikte göz atalım… Kırmızı Pancarın Genel Olarak Sağlığa […]

Genel Sağlık

10 ADIMDA İLAÇSIZ KAN ŞEKERİ NASIL DÜŞÜRÜLÜR

Diyabette kan şekeri yüksekliğinin aslında bir sebep değil bir sonuç olduğunu biliyor muydunuz? Bu oldukça yanlış anlaşılan bir konu… Diyabetin temelindeki sebep, insülin ve leptin hormonlarının vücuttaki işlevlerinin bozukluğudur. Bu hormonların vücuttaki işlevlerinin bozulmasının sonuçlarından biri ise kan şekeri dengesizliğidir. Gün içerisinde aldığınız şekeri yani glikozu enerjiye dönüştürebilmeniz için insülin hormonu gereklidir. Eğer karaciğer, yağ […]

Diyet

AKŞAM YEMEĞİ YERİNE BU ÇORBAYI İÇEREK 7 GÜNDE 3 KİLO VER!

Uzun zamandır kilo vermeye çalışıyor fakat başaramıyor musunuz? Hazır olun! Şimdi söyleyeceğimiz çorba tarifi hem kolaylıkla kilo vermenizi hem de kilonuzu korumanızı sağlayacak. Dilerseniz bu mucizevi tarife hep birlikte göz atalım… Gerekli olan Malzemeler: Bir orta boy beyaz lahananın çeyreği 1 adet yeşil dolmalık biber 150 gram pırasa Çeyrek demet maydanoz 2 adet küçük kabak […]

Diyet Ev Reçeteleri

GÖBEK ERİTEN PULBİBERLİ YOĞURT- 2 HAFTA DÜZENLİ UYGULARSANIZ SONUÇ KESİN!

Dümdüz bir göbeğe sahip olmak için çok lezzetli bir kür denemek ister misiniz? Yoğurt kürleri, kilo vermek insanların sıkça tercih ettiği bir yöntemdir. Şimdi vereceğimiz tarif, özellikle göbek yağlarınızı eriterek formda kalmanızı sağlar. NASIL HAZIRLANIR? Gerekli Olan Malzemeler: 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt 1 tatlı kaşığı doğal pul biber Yarım limon suyu NASIL UYGULANIR? […]

Diyet Pratik Egzersizler

14 GÜNDE TÜM VÜCUDUNU TOPARLA! TÜM VÜCUT SARKIKLARI GİDEREN ETKİLİ EGZERSİZ PROGRAMI

Bu egzersiz programı 14 gün gibi kısa bir sürede vücudumuzdaki temel kasları çalıştırarak genel bir incelmeyi hedefliyor. Her zaman olduğu gibi kalıcı sonuçlar isteyenler bu egzersizleri günlük hayatlarının bir parçası haline getirmeliler. Videoyu durdurmadan egzersizleri birlikte yapacağız. İlk önce egzersizi açıklayacağız; ardından birlikte sayarak yapacağız. Her hareketten sonra 15 saniye dinleneceğiz. Hadi vücudumuzdaki tüm sarkıkları […]

Diyet Genel Sağlık

GECELERİ KİLO ALDIRMAYAN VE UYKU VEREN 9 YİYECEK

Gece tam uyumaya hazırlanırken aniden gelen açlık kriziniz oluyor mu? Böyle durumlarda muhtemelen birçoğumuz sağlığımızı olumsuz yönde etkileyecek gıdalara yöneliyoruz. Bu da uykusuzluk, hazımsızlık ve kilo alımı gibi problemlere neden oluyor. Fakat geceleri yediğiniz besinlerin ne olduğuna dikkat ederseniz kilo almaktan kurtulabilirsiniz. Bunun yanı sıra yediğiniz yiyeceklerle uyku kalitenizin artmasına yardımcı olabilirsiniz. Dilerseniz geceleri kilo […]

Diyet Genel Sağlık

GÖBEK YAĞLARINI ERİTMEK İÇİN SABAH BUNLARI YAPIN!

Göbek yağları sadece eski giysileri giymenizi zorlaştırmakla kalmaz. Aynı zamanda sağlık için ciddi bir tehdit oluşturur. İç organları çevreleyen yağlar karın yağlarının en tehlikeli türüdür ve bu tip yağlanma tip 2 diyabet, kalp rahatsızlıkları ve başka hastalıklara zemin hazırlar. Karın yağlanma seviyenizi öğrenmek için mezurayla karın bölgenizi ölçebilirsiniz. Sonucun erkekler için 102 cm, kadınlar için […]

Pratik Egzersizler

6 HAREKETLE GÖBEĞİNİ ERİT!

Şimdi vereceğimiz 3 ayakta 3 yerde yapılan çok kolay 6 egzersizle göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Bu hareketler hem çok kolay hem de kısa sürede yağ yakımını mümkün kılıyor. Egzersizleri her gün aksatmadan yapmalı ve gün boyu bol su içmelisiniz. Hazırsanız egzersiz serimize başlayalım. 1- AYAKTA BİSİKLET MEKİK EGZERSİZİ:  Bu egzersiz tüm karın bölgesini çalıştırır. Dizlerinizi mümkün […]

Pratik Egzersizler

SABAH AKŞAM BÖYLE DURUN! BAKIN NELER OLUYOR?

Tüm kasları rahatlatan ve beyin fonksiyonlarını düzenleyen çok etkili bir hareket öğrenmek ister misiniz? Mountain Pose / Eller Yukarıda Dağ Duruşu olarak bilinen bu poz, çok önemli bir yoga duruşu olarak bilinir. Bu pozun temel amacı, tıpkı bir dağ gibi gücü, dengeyi ve huzuru toplamak ile ilgilidir. Yoga duruşu olduğu için endişelenmeyin! Gerçekten çok kolay […]

Cilt Bakımı ve Güzellik Pratik Egzersizler

14 GÜNDE GIDIYI ERİTEN HAREKETLER!

Çenenin altında biriken ve yüz estetiğimizi bozan gıdı sorunu pek çok kişinin rahatsız olmasına neden olur. Oysa gıdıda biriken yağlar düzenli yapılan bazı egzersizlerle kaybolabilir. Ayrıca gıdı bölgesindeki yağlanma sadece kilo fazlalığından olmaz. Zayıf bir çok insan bu sorundan şikayetçidir. Şimdi vereceğimiz egzersizler ve masajlarla sadece 2 haftada gözle görülür sonuçlar elde edeceksiniz. Tek püf […]

Diyet Pratik Egzersizler

14 GÜNDE TÜM VÜCUDUNU TOPARLA! TÜM VÜCUT SARKIKLARI GİDEREN ETKİLİ EGZERSİZ PROGRAMI

Bu egzersiz programı 14 gün gibi kısa bir sürede vücudumuzdaki temel kasları çalıştırarak genel bir incelmeyi hedefliyor. Her zaman olduğu gibi kalıcı sonuçlar isteyenler bu egzersizleri günlük hayatlarının bir parçası haline getirmeliler. Videoyu durdurmadan egzersizleri birlikte yapacağız. İlk önce egzersizi açıklayacağız; ardından birlikte sayarak yapacağız. Her hareketten sonra 15 saniye dinleneceğiz. Hadi vücudumuzdaki tüm sarkıkları […]

Pratik Egzersizler

14 GÜNDE BACAK VE BASEN İNCELTEN VE ŞEKİLLENDİREN PROGRAM

Bu program bacaklarınızı çalıştırarak inceltirken aynı zamanda basen ve popo bölgenizin şekle girmesine yardımcı olacaktır.  Egzersizler başlangıç seviyesinde herkesin rahatlıkla yapabileceği şekilde seçilmiştir. Programımız 10 dakika sürüyor ve videoyu takip ederek tam zamanlı yapabilirsiniz. 14 gün sürecek olan bu programı isterseniz devam ettirerek sahip olduğunuz sağlıklı görüntüyü kalıcı kılabilirsiniz. Her hareketten önce açıklamasını izleyeceksiniz ve […]

Ev Reçeteleri Genel Sağlık

MİDE ÜLSERİNİ TEDAVİ EDEN 3 ETKİLİ KÜR

Mide ülseri, fazla mide asidi üretimi nedeniyle oluşur. Ülser, midenizin iç tabakasında ve ince bağırsağınızın üst kısmında görülen açık yaralardır. Bu rahatsızlık, çoğunlukla “H.pylori” adı verilen bakterinin aşırı büyümesi ve enfeksiyona yol açması ile ortaya çıkar. Aşırı tütün ve alkol kullanımı, bazı ilaçlar veya tahriş edici gıdalar sebebi ile de ülser problemi meydana gelebilir. Mide […]

Ev Reçeteleri Genel Sağlık

AKCİĞERİ TEMİZLEYEN ÇOK ETKİLİ 4 YÖNTEM

Nefes alıp verirken hiç akciğer sağlığınızın iyi olup olmadığını düşünüyor musunuz? Belki bunun farkına varmıyor olabilirsiniz. Fakat biraz sonra söyleyeceğimiz belirtiler akciğerinizde bir sorun olduğu anlamına gelebilir. Ama endişelenmeyin! Bu belirtilerin farkında olmak erken önlem almanıza yardımcı olacaktır. Şimdi dilerseniz bu belirtilere hep birlikte göz atalım… Akciğerlerin Temizlenmesi Gerektiğini Gösteren Belirtiler   1. Nefes darlığı […]

Ev Reçeteleri

BALLI ZENCEFİLLİ ŞURUP- BÜTÜN KIŞ BU ŞURUPTAN BİR KAŞIK İÇİN! SOLUNUM YOLUNU KESİN KORUYOR!

Havalar soğuduğu zaman siz de çok kolay hastalanır mısınız? Soğuk algınlığı, grip gibi rahatsızlıklar basit gibi görünse de maalesef ki hayat akışımızı bozabilir. Fakat soğuk algınlığına karşı savaşan çok şifalı bir tarifimiz var! Dilerseniz ballı-zencefilli şurubu nasıl hazırlayabileceğinize hep birlikte göz atalım… GEREKLİ OLAN MALZEMELER: 2 adet limon 1-2 yumru zencefil 1 su bardağı organik […]

Diyet Ev Reçeteleri

GÖBEK ERİTEN PULBİBERLİ YOĞURT- 2 HAFTA DÜZENLİ UYGULARSANIZ SONUÇ KESİN!

Dümdüz bir göbeğe sahip olmak için çok lezzetli bir kür denemek ister misiniz? Yoğurt kürleri, kilo vermek insanların sıkça tercih ettiği bir yöntemdir. Şimdi vereceğimiz tarif, özellikle göbek yağlarınızı eriterek formda kalmanızı sağlar. NASIL HAZIRLANIR? Gerekli Olan Malzemeler: 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt 1 tatlı kaşığı doğal pul biber Yarım limon suyu NASIL UYGULANIR? […]

Ev Reçeteleri Genel Sağlık

ASPİRİNLE SAÇ DÖKÜLMESİNE SON VERİN!

Sağlıklı ve gür saçlar için oldukça kolay bir maske tarifi ister misiniz? Aspirinli saç maskesi bu konuda size yardımcı olabilir! Kulağa şaşırtıcı geldiğinin farkındayız… Fakat dilerseniz şu iki tarife hep birlikte göz atalım ve aspirinin nasıl saça iyi geldiğine detaylıca bakalım… BİRİNCİ TARİF: Gerekli olan malzemeler: 1 tatlı kaşığı tatlı badem yağı 4 adet toz […]

Cilt Bakımı ve Güzellik Pratik Egzersizler

14 GÜNDE GIDIYI ERİTEN HAREKETLER!

Çenenin altında biriken ve yüz estetiğimizi bozan gıdı sorunu pek çok kişinin rahatsız olmasına neden olur. Oysa gıdıda biriken yağlar düzenli yapılan bazı egzersizlerle kaybolabilir. Ayrıca gıdı bölgesindeki yağlanma sadece kilo fazlalığından olmaz. Zayıf bir çok insan bu sorundan şikayetçidir. Şimdi vereceğimiz egzersizler ve masajlarla sadece 2 haftada gözle görülür sonuçlar elde edeceksiniz. Tek püf […]

Cilt Bakımı ve Güzellik

SAÇINIZIN SAĞLIKLI Olup Olmadığını TEST EDİN!

Saçlarınızın sağlıklı olup olmadığını tam olarak anlamak istiyorsanız şimdi vereceğimiz kolay testleri kendinize uygulayabilirsiniz. Bu testler saç derinizin ve tellerinin ne kadar sağlıklı olduğu konusunda size net bir fikir verecektir. Hazırsanız testlerimize başlayalım: 1- ESNETME TESTİ: Saçınız ıslakken bir teli koparın. İki ucundan tutarak saçınızı gerin. Eğer biraz esneyerek kopuyorsa saçınız sağlıklı demektir. Eğer hiç […]

Cilt Bakımı ve Güzellik

SAÇ TELLERİNİ KALINLAŞTIRMANIN Doğal Yolları

Saç tellerinin incelmesi ve saç kaybı her iki cinsiyeti de etkileyen bir durum. Kadınların üçte biri hayatlarının bir döneminde yoğun saç dökülmesinden şikâyet ediyor. 35 yaşına gelmiş erkeklerin üçte ikisinin ise ciddi oranda saç kaybı yaşadığı görülüyor. Saç incelmesinin yaşlanma, saç şekliyle fazla oynama ve genetik yatkınlık gibi sebepleri olabilir. Genetik ve yaş alma gibi […]

Cilt Bakımı ve Güzellik

Genç ve Pürüzsüz CİLDİN SIRRI-KOLAJEN

Cildin sağlıklı kalması için en önemli protein hiç kuşkusuz kolajendir. Kolajen, kas, kemik, damar ve sindirim sistemi dokularında bolca bulunur. Cildimiz kolajen içeren en büyük organımızdır. Kolajen seviyemiz yüksekse cilt yumuşak, pürüzsüz ve sıkıdır. Kolajen cilt hücrelerinin kendini tamir etmesine yardımcı olur ve cildin nemli kalmasını sağlar. Beden hayat boyu kolajen üretimine devam etse de […]

Cilt Bakımı ve Güzellik

YARA İZLERİNİ SİLMENİN En Etkili 8 Yolu

Yaralanma, yaşlanma ve yaşam koşulları sonucunda cildimizde istenmeyen izler kalabilir. Bu durumda bedenimiz hasarlı hücreleri ve dokuları kendi imkânları dâhilinde tamir eder. Yalnız doğal iyileşme süreci biraz zaman alabilir. Neyse ki bazı yöntemlerle iyileşme sürecini hızlandırabiliriz. İşte size yaraları iyileştirmede işinize yarayacak 8 kolay ve etkili yöntem. 1. Vazelin Vazelin kullanabileceğiniz herhangi bir krem veya […]

Faydalar ve Zararlar Genel Sağlık

İŞTE BU MUCİZE İÇECEK HEM TANSİYONU DÜŞÜRÜYOR HEM DE KARACİĞERİ TEMİZLİYOR

Kırmızı pancarın tam bir antioksidan deposu olduğunu biliyor muydunuz? Pancar içeriğinde; C, E, A, K, B6, B12, B9 ve P vitamini gibi çok önemli vitaminler barındırır. Ayrıca bileşiğinde manganez, potasyum, bakır, kalsiyum, fosfor, magnezyum, çinko, selenyum ve demir gibi mineraller de vardır. Şimdi dilerseniz pancarın faydalarına hep birlikte göz atalım… Kırmızı Pancarın Genel Olarak Sağlığa […]

Faydalar ve Zararlar

SOĞAN SUYU MUCİZESİ

Neredeyse her yemekte kullandığımız soğanın ne kadar faydalı bir besin olduğunu biliyor muydunuz? Soğanın içeriğinde A, B, C, E gibi vitaminler ve fosfor, kalsiyum, sodyum, iyot, magnezyum ve potasyum gibi çok önemli mineraller vardır. Soğan suyu içerek ise pek çok hastalıktan korunabilir ve bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Şimdi dilerseniz nasıl soğan suyu hazırlayacağınıza hep birlikte göz atalım… […]

Faydalar ve Zararlar

TÜM VÜCUDA ŞİFA VEREN ILIK LİMONLU SU- HER SABAH MUTLAKA İÇİN!

Her sabah yataktan kalktığınızda yeni güne tüm vücudunuza şifa verecek bir alışkanlıkla başlamak ister misiniz? Geceleri altı ila sekiz saat uyuduğunuz zaman, vücudunuz fiziksel hareket ve sıvıdan mahrum kalır. Bu yüzden sabah uyandığınızda vücudunuzun yeni güne alışması oldukça önemlidir. Hem bu alışmayı sağlamak hem de iç organlarınıza ve bağışıklık sisteminize destek vermek isterseniz ılık limonlu […]

Ev Reçeteleri Faydalar ve Zararlar

GECEDEN SUYA NANE AT-ERTESİ GÜN İÇ! BAKIN NELER OLUYOR?

Sağlığınızı korumak ve güne zinde başlamak için oldukça basit bir tarife ne dersiniz? Nane, tam bir antioksidan kaynağıdır. İçerisinde demir, manganez, folat gibi birçok mineral barındırır. Ayrıca A vitamini açısından da oldukça zengindir. Dilerseniz çabucak hazırlayabileceğiniz şu tarife hep birlikte göz atalım… NANELİ SU TARİFİ Geceden bir sürahi suya 8-10 yaprak nane atın. Sabah uyandığınızda […]

Faydalar ve Zararlar

HER GÜN SAKIZ ÇİĞNİYOR MUSUNUZ? EYVAH! BAKIN NELER OLUYOR?

7’den 70’e her yaşa hitap edebilen rengarenk sakızları çiğnemeyi siz de seviyor musunuz? Fakat maalesef ki bu küçük ve lezzetli sakızlar sandığınız kadar masum değil… Dilerseniz sakızın içeriğindeki zararlı katkı maddelerine hep birlikte göz atalım…   Sakızın içeriğindeki farklı katkı maddeleri ve Olası rahatsızlıklar: 2,5 gramlık bir sakız tek başına neredeyse 18 tane katkı maddesi […]