Maalesef ki dünya çapında en çok görülen hastalıkların başında kalp-damar rahatsızlıklarının olduğunu biliyor muydunuz?
Bugün ele alacağımız konu olan damar tıkanıklığı, ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan tehlikeli bir hastalıktır.
Damar tıkanıklığı damar duvarının iç tarafında yağ kalıntıları, kolesterol artıkları gibi maddelerin birikimi nedeniyle tıkanıklık gelişmesidir.
Vücudunuzun herhangi bir yerinde meydana gelebilen damar tıkanıklığı, o organda oksijen yetersizliğine yol açar.
Dilerseniz bu durumun neden ortaya çıktığına hep birlikte göz atalım…
DAMAR TIKANIKLIĞININ NEDENLERİ:
Damar tıkanıklığının ortaya çıkmasındaki en önemli faktör, damarların esnekliğinin ve iç yüzeylerindeki pürüzsüzlüğünün kaybına neden olan ateroskleroz yani damar sertliği olarak bilinir.
Bu durumun oluşmasını tetikleyen nedenleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:
-
Obezite
-
Sigara içmek
-
Kanda yüksek kolesterol
-
Diyabet
-
Hareketsizlik
-
Sağlıksız ve düzensiz beslenme
-
Hipertansiyon
-
Genetik faktörler
-
Kanda LDL yani kötü kolesterolün yüksek, HDL yani iyi kolesterolün düşük seviyede olması
-
Stres
NASIL KORUNABİLİRİZ?
1. Bol su için.
Vücudunuzda yeterli sıvı olmaması, kanınızın kalınlaşmasına neden olur ve kan pıhtısı riskinizi arttırır.
Bu yüzden gün içerisinde yeterli miktarda su içmenizi tavsiye ederiz.
İdrarınızı kontrol ederek yeterli miktarda su içip içmediğinizi görebilirsiniz.
Açık sarı ve berrak bir renkte ise yeterince su içiyorsunuz demektir.
Ancak idrarınız koyu sarı ise, günlük sıvı alımınızı arttırmanız gerekir.
2. Sağlıksız yağlardan kaçının.
Sağlıksız trans yağlar, yağlı ve tuzlu atıştırmalıklar, bol miktarda şeker içeren gıdalar, damar duvarlarınızda yağ birikimine neden olabilir.
Bu tip yiyeceklerden uzak durarak damar tıkanıklığı riskini azaltabilirsiniz.
3. Risk faktörlerini ortadan kaldırın.
Risk faktörlerini ortadan kaldırmak için sigara kullanımının bırakılması gerekir. Ayrıca aşırı kilolu olan bireyler de mutlaka kilo vermelidir. Şeker hastaları genel olarak daha dikkatli olmalılar. Kan şekeri de kontrol altında tutulmalıdır.
Şimdi ise asıl konumuz olan 8 mucize yiyeceğe hep birlikte göz atalım…
KALP VE BEYİN DAMARLARINI TEMİZLEYEN 8 MUCİZE YİYECEK:
1. Sarımsak
İçeriğindeki allicin ve ajoen bileşikleri sayesinde sarımsak, kan pıhtılarının yapışkanlığını azaltarak pıhtı oluşmasını önleyebilir.
Böylece damarlardaki plak birikimi ile savaşır ve damar tıkanıklığı riskinizi azaltır.
Araştırmalara göre sarımsak, damar açıcı bitkiler arasında yer alır.
Taze sarımsak veya sarımsak takviyesi alarak, damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.
2. Zerdeçal
Araştırmalara göre zerdeçal, geleneksel Çin tıbbında kanı sulandırmak için kullanılmıştır.
Aktif bileşiği ile birlikte bu besin, kan hücrelerinin pıhtılaşmasını ve arterlerde plak oluşmasını önleyebilir.
Böylece özellikle de kalpteki damar tıkanıklığının önüne geçer. Çünkü damarlarınızı temizleyerek damar sertliği gibi sorunlarla savaşır.
Ayrıca zerdeçal güçlü antioksidan etkileri ile beraber LDL yani kötü kolesterol seviyenizi düşürür.
Bu besini çay olarak içebileceğiniz gibi yemeklerde de kullanabilirsiniz.
3. Yaban Mersini
Yaban mersininin içeriğinde potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi önemli mineraller vardır.
Bu minerallerin alınması, kan basıncınızın sağlıklı bir seviyede olmasına yardımcı olur.
Ayrıca bu besin; lif, C vitamini ve B6 vitamini açısından da çok zengindir.
Bu içeriği ile yaban mersini, pıhtı ve plak oluşmasına neden olan kan trombositi kümeleşmesini önler.
Böylece kalp damar kasılmaları ve damar tıkanıklığı gibi sorunlarla savaşır.
4. Keşişkülahı
Keşişkülahı, damar sertleşmesi ile ilgili semptomları tedavi eder.
Kalp hastalığı riskinizi azaltabilir ve damar tıkanıklığınızı önleyebilir.
Bu bitkiyi tablet, kapsül şeklinde kullanabilir veya çay olarak içebilirsiniz.
5. Ceviz
Cevizin içeriğinde esansiyel bir amino asit çeşidi olan “L arginin” vardır.
Bu amino asit, vücudunuzun çok çalışan kan damarlarında nitrik okside çevrilir.
Nitrik oksit ise kan damarlarının iç tarafının pürüzsüz ve düzgün olmasına yardımcı olur.
Böylelikle ceviz yiyerek, kan damar sisteminizin sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.
6. Zeytinyağı
Zeytinyağının içeriğinde fenol adı verilen antioksidanlar vardır.
Bu antioksidanlar kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur.
Araştırmalara göre düzenli bir şekilde zeytinyağı tüketmek, kalp-damar rahatsızlıkları riskini %50 oranında azaltmaktadır.
7. Badem
Badem; tekli doymamış yağ, lif ve antioksidan içerikleri sayesinde damar dostu bir besin olarak bilinir.
Badem, damarlarınızdaki kan yollarını temizler.
Ayrıca kalbinizin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
8. Tarçın
Tarçın, antioksidan içerikleri sayesinde kanınızdaki şekeri dengeler.
Bu sayede kalbe giden damar yollarını temizler ve damar tıkanıklığı oluşmasını engelleyebilir.
Araştırmalara göre günde 1 çay kaşığı tarçın tüketmek, damar rahatsızlıkları riskini %26 oranında azaltmaktadır.
