Genel Sağlık

GECE 3-5 ARASI SÜREKLİ UYANIYOR MUSUNUZ? İŞTE SEBEBİ!




Geceleri uykuya daldıktan sonra sık sık aynı saatte uykudan uyandığınız oluyor mu?

Bu durumu Antik Çin Tıbbı’nın “vücut saati”ne göre açıklayabiliriz!

Antik Çin Tıbbı Vücut Saatine göre enerji yani “qi”, günün farklı saatlerinde vücudunuzun farklı bir meridyeninden geçer.

Bu meridyenler, farklı organlara enerji gönderir. Böylelikle bu organların canlılığına ve sağlığına katkıda bulunurlar.

Enerji, her iki saatte bir belirli bir organda daha güçlü hissedilir.

Fakat bu kanalların tıkalı olması, enerjinin birikmesine ve kolaylıkla geçememesine neden olur.

Bu durumda ise geceleri aynı saatte uyanabilir ve ardından tekrar uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz.

Çin Tıbbında, zihin ve beden bir bütündür. Yani belirli bir bölgede tıkanıklık varsa bu durum, ruh haliniz ile bağlantılıdır. Her gece aynı saatte uyanırsanız, ilgili meridyen veya organınızda bir zayıflık belirtisi olabilir.

Birçok kişi özellikle gece yarısı 3 ile 5 arasında uyandığını fark ediyor. İlk önce bunun sebebine bakacağız ama ardından diğer saat dilimlerinde uyanıyorsanız bunun üzerinde de tek tek duracağız.



Eğer 03.00- 05.00 saatleri arasında uyanıyorsanız:

Hayatın akışına uyumlanmakta zorluk çekiyor olabilirsiniz.

Bu saatler arasında uyanmak; üzüntü, yas, keder, ağlama hissi, depresiflik gibi duygularla bağlantılıdır.

Nefes darlığı, sık sık terlemek, yorgunluk, öksürük, boğaz ve baş ağrısı, ateş, burun akıntısı, astım, alerji, göğüs ağrısı gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz.

03.00- 05.00 arasında uyanmak; akciğere giden enerjide bir tıkanıklık olabileceğini gösterir.

Akciğer, solunum ve bağışık sisteminden sorumludur.

Ayrıca ter bezlerinizi dengeler ve cildinizin nemlenmesine katkı sağlar.

GECE 3-5 ARASINDA UYUNANLARA ÖNERİLER:

Nefes egzersizleri, meditasyon veya yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Rahat nefes alabilmek için vücudunuzun gevşemiş olması oldukça önemlidir.

Sizi rahatsız eden üzüntü veya keder gibi duyguları, her gece yatmadan önce yazabilirsiniz. Günlük tutmayı deneyebilirsiniz.

Bu duygular hakkında konuşmak da sizi rahatlatabilir. Bir arkadaşınızla paylaşabilir veya profesyonel yardım alabilirsiniz.

Şimdi sırasıyla diğer saat dilimlerinde uyanmanın nedenlerine göz atalım:

Eğer 21.00- 23.00 saatleri arasında uyanıyorsanız:

Stres altında veya bilinçaltınız ile savaşıyor olabilirsiniz.

Tehdit altında veya güvensiz hissedebilirsiniz.

Bu saatler arasında uyanmak; mutsuzluk, kaygı, korku, suçluluk, umutsuzluk gibi duygularla bağlantılıdır.

Depresyon, yorgunluk, hormonal değişiklikler, yavaş metabolizma, baş ağrısı veya kulak ağrısı gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz.

21.00- 23.00 arasında uyanmak; kalp, endokrin ve lenfatik sisteme giden enerjide bir tıkanıklık olabileceğini gösterir.

Endokrin ve lenfatik sistem, vücuttaki metabolizmayı kontrol etmekten sorumludur.



ÖNERİ:

Kendinize sakinleştirici bir gece rutini oluşturabilirsiniz.

Ayrıca saat 21.00’dan sonra yapay ışıktan kaçınmanızı tavsiye ederiz.

Eğer 23.00- 01.00 saatleri arasında uyanıyorsanız:

Kendinize veya başkalarına karşı çok yargılayıcı olabilirsiniz.

Bu saatler arasında uyanmak; kararsızlık veya acele karar vermek, kötü muhakeme, utangaçlık, sinirlilik gibi duygularla bağlantılıdır.

Sık sık iç çekme, yüksek kolesterol, kâbus, tendonlarda zayıflık gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz.

23.00- 01.00 arasında uyanmak; safra kesesine giden enerjide bir tıkanıklık olabileceğini gösterir.

Safra kesesi, sindirimi kolaylaştırmak için safrayı depolamaktan ve salgılamaktan sorumludur.

Ayrıca safra kesesi; karar verme sürecini, sinirleri ve tendonları kontrol eder.

Rüyalar üzerinde de etkisi vardır.

ÖNERİ:

Alkol tüketiminden kaçınabilirsiniz. Ayrıca trans yağ ve baharat içeren yiyeceklerden uzak durabilirsiniz.

Uykuya dalmadan önce yemek yememenizi tavsiye ederiz.

 

Eğer 01.00- 03.00 saatleri arasında uyanıyorsanız:

Çözülmemiş veya sonuca ulaşmamış öfke ve kırgınlık yaşıyor olabilirsiniz.

Bu saatler arasında uyanmak; öfke patlamaları, bastırılmış hisler, içerleme, huzursuzluk, kaygı, suçluluk, hüsran gibi duygularla bağlantılıdır.

Yüksek tansiyon, göğüste şişkinlik ve hassasiyet, ağızda acı tat, baş dönmesi, migren, bulanık görme, sindirim bozukluğu gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz.



01.00 – 03.00 arasında uyanmak; karaciğere giden enerjide bir tıkanıklık olabileceğini gösterir.

Karaciğer,  vücudumuzdaki toksik maddeleri temizlemekten sorumludur.

Ayrıca duyguları, vücudun enerjisini ve tendonları kontrol eder.

Karaciğer, kanı depolar. Tırnaklarınız ve gözleriz üzerinde de etkisi vardır.

ÖNERİ:

Alkol tüketimini azaltabilirsiniz.

Gece yatmadan birkaç saat önce yemek yemeyi kesebilirsiniz.

Düzenli egzersiz yapmak da oldukça faydalı olacaktır.

Bir hafta boyunca kahve tüketmek yerine yeşil çay içmeyi deneyebilirsiniz.

Ayrıca öfke ve hayal kırıklıklarınızla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanızı tavsiye ederiz. Duygularınızı bastırmaktan kaçınabilirsiniz.



Eğer 05.00- 07.00 saatleri arasında uyanıyorsanız:

Kontrolü serbest bırakmada problem yaşıyor olabilirsiniz.

Bu saatler arasında uyanmak; insanlara veya durumlara tutunmak ve bırakma problemleri ile ilişkilidir.

Kabız ve ishal gibi sindirim sistemini ilgilendiren belirtilerle karşılaşabilirsiniz.

05.00- 07.00 arasında uyanmak; kalın bağırsağa giden enerjide bir tıkanıklık olabileceğini gösterir.

ÖNERİ:

Gün içerisinde yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun.

Eğer bu saatler arasında uyanırsanız egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Yoğun fiziksel aktivite enerjinizi harekete geçirmeye yardımcı olabilir.

Değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerine kafa yormayı bırakmanızı tavsiye ederiz. Mutluluğunuz ve başarınız için gerçekçi hedefler belirleyebilirsiniz.

Çin tıbbına göre, sadece ne kadar uyuduğunuz değil, aynı zamanda ne zaman uyuduğunuz da önemlidir.

Organlarınızın sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gece en geç 22.30’da uyumanızı tavsiye ederiz.



KAYNAKÇA:

http://www.turningpointeacu.com/blog/2017/2/19/waking-up-at-the-same-time-each-night-the-chinese-medicine-body-clock-explains-why?fbclid=IwAR0UWzm4dMOO9wMjMQskaBIVxkdq9BN0nJpnKJZvsWFSRS-fOQRQRVzqEMs

http://brainydose.com/often-wake-up-between-3-5-meaning/?fbclid=IwAR3hRzZPZfm1vqCdxsJCzU8ca9u82Psw4vrUBsy4oYuBL0XZrhWewCzrOgI

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.