Saç tellerinin incelmesi ve saç kaybı her iki cinsiyeti de etkileyen bir durum. Kadınların üçte biri hayatlarının bir döneminde yoğun saç dökülmesinden şikâyet ediyor. 35 yaşına gelmiş erkeklerin üçte ikisinin ise ciddi oranda saç kaybı yaşadığı görülüyor.
Saç incelmesinin yaşlanma, saç şekliyle fazla oynama ve genetik yatkınlık gibi sebepleri olabilir. Genetik ve yaş alma gibi faktörlerin telafisi olmasa da bazı basit önlemler alarak saç tellerinizi kalınlaştırabilir ve dökülmelerine engel olabilirsiniz. İsterseniz bu yöntemlere hep birlikte göz atalım.
1. Saç derisine masaj yapın
Bir araştırmaya göre kafa derisine masaj yapmak saç tellerini kalınlaştırıyor. Her gün 4 dakikalık bir masaj 24 hafta sonra saç tellerine gözle görülür bir hacim katıyor. Masajın işe yaramasının sebebi ise gayet basit. Kafa derisine masaj yaptığınızda kan akışı artıyor ve saç kökleri daha rahat besleniyor.
Ayrıca masaj stresi azalttığı için saç dökülmesine psikolojik yönden bir destek sunabilir.
İşte size kafa masajında kullanabileceğiniz harika bir aromatik yağ kürü:
Malzemeler:
2-4 damla biberiye yağı
2 yemek kaşığı taşıyıcı yağ (zeytinyağı, hindistancevizi veya badem yağı olabilir)
Sıcak havlu veya duş bonesi
Uygulanışı:
Biberiye ve taşıyıcı yağınızı iyice karıştırın. Karışımı hafifçe ısıtın. Karışımla kafa derisine 5 dakika masaj yapın. Ardından başınızı sıcak havlu veya duş bonesi ile örtüp 20 dakika bekleyin. Bu sürenin sonunda saçınızı yıkayabilirsiniz.
2. Saç güçlendiren vitaminler alın
Saç köklerinin güçlü kalabilmesi bazı vitamin ve minerallerin düzenli alınması gereklidir.
Biotin,
E vitamini,
B6 vitamini,
inositol,
folat,
C vitamini,
Çinko
Magnezyum
Sülfür bu mineral ve vitaminlerden bazılarıdır.
Bu maddeleri gıda yoluyla almak takviye olarak almaktan çok daha faydalıdır.
Süt
Karaciğer
Ceviz
Tahıllar
Mantar
Baklagiller
Yumurtada biyotin bulunur. Ayrıca
Badem
Ispanak,
Tatlı patates
Avokado yiyerek bol miktarda E vitamini alabilirsiniz.
3. Saçınıza nazik davranın
Saçlarınızı güçlü tutmak için saça zarar verecek eylemler ve saç stillerinden kaçının. Saçı sıkıca gererek toplayan saç biçimleri saça zarar verir. Bunun yanı sıra saçı çekiştirme, parmağa dolama, koparma gibi otomatik yapılan alışkanlıklardan vazgeçin. Saçınızı güçlendirmek istediğiniz dönemde postiş, çıt çıt gibi saç aksesuarları taktırmaya ara verin.
Saçınızı kuruturken kurutma makinesini düşük ayarda kullanın. Mümkün olduğunca kimyasal katkı maddesi az, doğala yakın saç ürünleri tercih edin. Gerekirse kuaförünüzü bu tür ürünler kullanma konusunda uyarın.
4. Sağlıklı beslenin
Protein, sağlıklı yağlar ve mineraller saçların doğal olarak güçlü çıkmasına yardımcı olur. Uzmanlara göre
Yağlı balık türleri
Tatlı patates
Avokado
Kırmızı et
Ispanak
Kuru yemişler saç köklerinin beslenmesine yardımcı olmaktadır.
Bunun yanı sıra rafine şekerler ve trans yağlar gibi maddeler içeren gıdalardan uzak durmak faydalıdır. Bu maddeler vücut direncini düşürerek iltihaplanmaya sebep olabilirler. Bu da saç köklerinde zayıflamaya yol açar.
Dikkat edilmesi gereken bir başka nokta da yeterli kaloriyi almaktır. Vücudu zorlayan diyetler ve açlık hormonal dengeyi bozar. Hormonal dengenin bozulması ise saç köklerinin sağlıklı kalmasını engel olabilir.
