Bu yoga duruşlarını mutlaka 5 dakikalık ısınma hareketlerinden sonra yapın. Her hareketi tarife uygun olarak ve yavaşça yapın. Derin nefesler almayı unutmayın. 1. Ağaç Duruşu: 1. Sırtınızı ve boynunuzu dik tutun. 2. Sağ ayağınızı sol iç uyluk bölgesine koyun. 3. Sol bacağınızı düz tutun. 4. Nefes alın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. 5. Bu şekilde […]