Kilo almanın başlıca nedenlerinden biri de vücudun su tutmasıdır. Eğer şişlik hissediyorsanız vücudunuz aşırı su tutuyor olabilir. Bu tip şişkinlik hemen herkeste görülse de en çok hamile kadınlarda rastlanır. Özellikle yüz, eller, bilekler, bacaklar ve ayaklarda şişkinlik görülüyorsa vücudunuz su tutmuş demektir. Maryland Tıp Merkezinde yapılan bir araştırmaya göre vücudun su tutma nedenleri şunlardır:
-
Hormonel değişiklikler
-
Hamilelik
-
Menopoz
-
Bedenin nemli havaya verdiği tepki
Yaş aldıkça gıdaları sindirmek zorlaşır çünkü midemiz eskisi kadar çok asit üretmemeye başlar. Böylece büyük miktarda sindirilmemiş gıda bağırsaklara geçiş yaparak burada tahrişe ve iltihaba neden olur. Bunun sonucunda bağırsak duvarı gitgide incelir, geçirgen bir hale gelir ve sindirilmemiş gıdaların kana karışmasına izin verir. Bağışıklık sistemi bu duruma müdahale ederek bazı alerjik reaksiyonlar oluşturur. Bu reaksiyonlardan biri de vücudun su tutmasıdır.
Ayrıca böbreklerin zayıf çalışması, karaciğer hastalığı, gıda alerjileri, hipotiroid, aşırı fast food tüketimi ve yetersiz beslenme de vücudun su tutmasına neden olan nedenlerdendir.
Doğal yöntemlerle tedavi uygulayanlar iltihabın asıl nedenini saptamışlardır:
Bunlar;
-
Süt ürünleri
-
Şeker ve
-
Gazlı içeceklerdir
Bu tip gıdalardan uzak durduğunuzda vücudun su tutmasını azaltabilir ve kilo verebilirsiniz.
Eğer vücudun su tutmasını engellemek ve sağlıklı bir metabolizma hızı istiyorsanız taze gıdalar yemeli ve günlük tuz tüketimini sınırlamalısınız. Dolayısıyla sodyum yönünden zengin işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve tahıl, meyve, sebze, balık ve yemişlerin ağırlıklı olduğu bir diyet benimsemek yardımcı olur. Diyetinize şu gıdaları eklemek de vücudun su tutmasına doğal olarak engel olur:
-
Lahana, salatalık, maydanoz ve marul gibi idrar söktürücü gıdalar
-
Yemişler, tam tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum içeren gıdalar
-
Muz, ıspanak, tatlı patates, avokado gibi potasyum içeren gıdalar ve
-
Tavuk göğsü, çayırda beslenmiş besi hayvanı eti, antep fıstığı, susam, ay çekirdeği gibi B6 vitamini içeren gıdalar
İşte size şişkinliği ve vücudun su tutmasını azaltan doğal bir kür:
Malzemeler:
-
1 tutam maydanoz
-
1 orta boy havuç
-
2 limon
-
1 yemek kaşığı keten tohumu
-
Malzemeleri karıştırmaya yetecek kadar su
Hazırlanışı:
İki limonu sıkın ve blender’a dökün. Havuçları, keten tohumunu, maydonozu ve suyu ekleyin.
Hepsini blenderda karıştırın. İçine şeker veya yapay tatlandırıcı atmadan hemen için. Sonuçları görene kadar bu karışımdan hergün bir bardak içebilirsiniz.
