Genel Sağlık

Vücudunda Bunlar EKSİKSE ENTERESAN BELİRTİLER Oluşabilir




Günümüzde maalesef yediklerimizden yeterli vitamin ve minerali alamıyoruz. Bu durum uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına ve vücudumuzda değişik tepkilere neden oluyor. Bazı belirtiler vitamin eksikliğinden bazıları ise gerekli mineralleri alamamaktan kaynaklanıyor. Bunların nelere yol açtığını bilirsek ona göre beslenme şeklimizi değiştirebilir veya besin takviyeleri alabiliriz. İsterseniz hep beraber vücudumuzda oluşan bu belirtilerin ne olduğuna göz atalım:



1. MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ:

Şimdi soracağımız sorulara EVET cevabı veriyorsanız magnezyum eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.

1-Son zamanlarda sürekli canınız çikolata yemek mi istiyor?

2- Çok çabuk ve dayanılmaz şekilde gıdıklanıyor musunuz?

3- Uykusuzluk veya uykuya dalmakta zorluk çekiyor musunuz?

4- Kaslarınızda güçsüzlük veya kramplar yaşıyor musunuz?

5- Hayata karşı isteksizlik duyuyor musunuz?

6- Kalp ritim bozuklukları ve çarpıntınız var mı?

Bu sorulara evet yanıtı veriyorsanız magnezyum eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Bunun için gerekli testleri hemen yaptırsanız iyi olur. Bu belirtilere sahipseniz özellikle badem, kabak çekirdeği, chia tohumu, bitter çikolata, yer fıstığı, yulaf, fındık, kakao, kahve ve keten tohumu yemelisiniz. Bunların içinde belki de en çok sevebileceğiniz patlamış mısır. Patlamış mısırda bir çok gıdadan daha fazla magnezyum bulunuyor.



2. A VİTAMİNİ EKSİLİĞİ:

Şimdi de bu sorulara bakalım ve A vitamini eksikliği yaşayıp yaşamadığınız anlamaya çalışalım.

1- Kollarınızda küçük kırmızı sivilce benzeri çıkıntılar var mı?

2- Gözlerinizde yanma ve kuruma var mı?

3- Dudaklarınız kurup pul pul oluyor mu?

4- Sık sık boğaz enfeksiyonu geçiriyor musunuz?

Bu sorulara evet yanıtı veriyorsanız A vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. A vitamini yağda erir ve karaciğerde depolanır. Gerekli testler yapılmadan kendi kendinize takviye almamanız ve mutlaka doktorunuza danışmanız önemlidir. Bu belirtiler varsa havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabak, kavun, tatlı kırmızı biber, kuru kayısı ve omega 3 yönünden zengin yağlı balıklara beslemenizde ağırlık vermelisiniz. Zeytinyağını tüm yediklerinize makul miktarda eklemeyi ihmal etmeyin.



3. ADRENAL YORGUNLUK:

Şimdi vereceğimiz sorulara EVET yanıtını veriyorsanız Adrenal Yorgunluk yaşıyor olabilirsiniz.

1- Akşamüzerleri esnemeye başlıyor ve halsizlik hisleriyle mi mücadele ediyorsunuz?

2- Sürekli uykulu hissediyor ama uyuduğunuz halde yorgun mu uyanıyorsunuz?

3- Boyun ve baş bölgenizde aşırı terleme var mı?

4- Aşırı duygusal tepkiler vermeye, alıngan ve depresif olmaya meyilli misiniz?

Bu sorulara EVET diyorsanız dünyada insanların yaklaşık yüzde 80’ini etkilediği tahmin edilen Adrenal yorgunluk yaşıyor olabilirsiniz. Bu belirtiler böbreküstü bezlerinin yorgun düştüğünün işaretidir. Adrenal bezlerin iyileşmesine yardımcı olacak gıdalar zeytin, roka, tere, tavuk ve hindi, karnabahar, brokoli, lahana, küçük kırmızı turp, yağlı balıklar ve avokadodur. İşlenmiş ve hazır gıdaları ise hayatınızdan mutlaka çıkarın. Bir önemli tavsiye de stres düzeyinizi azaltan ve sağlık veren yürüyüşü ihmal etmemektir.



4. B1 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ:

B1 diğer adıyla TİYAMİN eksikliği şimdi soracağımız sorulara EVET yanıtı veriyorsanız sizde de olabilir.

1- Yazın sivrisinekler en çok sizi mı ısırır?

2- Kollarınızda ve bacaklarınızda karıncalanma ve yanma hissediyor musunuz?

3- Hafızanızda aksama ve kafa karışıklığı yaşıyor musunuz?

4- Yürürken aniden gelen baş dönmesi ya da şiddetli kalp çarpıntısı şikayetleriniz var mı?

Bu sorulara EVET yanıtı verdiyseniz B1 yani TİYAMİN eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Kalp ve sinir hastalıklarının nedenleri arasında olan tiyamin eksikliği ciddiye alınması gereken bir durumdur. Bu yüzden doktorunuza danışarak bu eksikliği gidermeye çalışmalısınız. Bunun dışında daha fazla ceviz, sarımsak, domates, maydanoz, bezelye, mercimek, nohut, enginar, kestane ve patates yemelisiniz. Ayrıca bu vitamin cildinizde sivrisineklerin hoşlanmadığı bir koku çıkararak onların sizden uzak durmasını sağlayabilir.



5. ÇİNKO EKSİKLİĞİ:

Şimdi vereceğimiz sorular ÇİNKO EKSİKLİĞİ yaşayıp yaşamadığınızı ortaya çıkarabilir.

1- Tırnaklarınızda beyaz noktalar veya çizgiler var mı?

2- Koku ve tat alma hislerinizde azalma var mı?

3- Saçlarınız dökülüyor ve hızla beyazlaşıyor mu?

4- Cildinizde yaralarınız geç kapanıyor ve sivilce probleminiz bir türlü geçmiyor mu?

Bu sorulara EVET yanıtı verdiyseniz ÇİNKO eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Çinko vücudunuzda bulunan birçok hormonun görevlerini doğru bir şekilde yerine getirmesini sağlar. Ayrıca çinkonun en önemli özelliklerinden biri de vücudu enfeksiyonlara karşı korumasıdır. Yeterli çinko alımı için daha fazla kuru fasulye, brüksel lahanası, brokoli, ıspanak ve semizotu, yoğurt, kırmızı et ve mantar yemelisiniz. Günde bir avuç çiğ kabak çekirdeği ise hem magnezyum hem de çinko yönünden vücudunuzu destekleyecektir.

Tüm bu vitamin ve mineral eksiklikleriniz tam teşhis edilmesi için test yaptırmanız ve doktorunuza danışmanız gereklidir. Lütfen unutmayın; doktora danışmadan vitamin ve mineral takviyesi almak sakıncalıdır. Yediklerinize dikkat ederek ve sağlıklı beslenerek pek çok rahatsızlığın önüne geçebileceğinizi de unutmayın.



Kaynakça:

  1. https://onedio.com/haber/vucudumuzda-sinsice-bas-gosteren-magnezyum-eksikliginin-10-isareti-826491

  2. https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberleri/magnezyum-eksikligi-hasta-ediyor/

  3. https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-deficiency-symptoms#section8

  4. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/magnesium-test#1

  5. https://wellnessmama.com/54128/magnesium-deficiency/

  6. https://www.saglikbilgi.net/a-vitamini-iceren-besinler-hangileri/

  7. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-deficiency-symptoms

  8. https://draxe.com/vitamin-a/

  9. http://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/adrenal-yorgunluga-dikkat-40156298

  10. https://sagligabiradim.com/adrenal-yorgunluk-her-zaman-yorgun-hissetmenizin-sebebi/

  11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/faq-20057906

  12. https://www.uplifers.com/dikkat-adrenal-yorgunluk-cikabilir/

  13. http://www.yasemin.com/saglik/haber/2688764-tiyamin-b1-eksikliginin-belirtileri-nelerdir

  14. https://www.ultimateturkiye.com/b-vitamini-nedir-faydalari-nelerdir/

  15. https://www.medicalnewstoday.com/articles/219545.php

  16. https://draxe.com/zinc-deficiency/

  17. https://www.healthline.com/health/zinc-deficiency#treating-zinc-deficiency

  18. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320393.php

  19. https://www.aysetolga.com/cinko-eksikliginin-belirtileri

  20. https://www.youtube.com/watch?v=zVaqeG420Mw

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir