Yorgunluk, bulantı veya idrara çıkma zorluğu yaşıyorsanız aman dikkat. Bunlar vücutta kreatinin birikiminden dolayı olabilir.

Kreatinin dengesizliği nedir?

Karaciğerimizin ürettiği kreatin adında doğal bir bileşik vardır. Bu bileşik kaslara taşınır ve burada enerji üretiminde kullanılır. Aynen bir arabanın gitmek için benzin yakması ve egzoz dumanı salması gibi, kreatin de enerjiye dönüştüğünde atık madde olarak kreatinin ortaya çıkar.

Kreatinin böbreklerden süzülerek idrar yolu ile vücuttan atılır. Ancak böbrekler düzgün çalışmadığında kandaki kreatinin seviyesi artar.

Kreatinin yüksekliği, genellikle böbreklerin düzgün çalışmadığını gösterir. Ancak doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu durumu düzeltmek mümkündür.

Kreatinin yüksek ise hangi belirtiler görülür?

Kreatinin yüksek olduğunda en sık görülen belirti mide bulantısıdır. Ayrıca şu belirtiler de görülür:

• Sık idrara çıkma,

• Ağrılı veya kanlı idrara çıkma

• Tansiyonun yükselmesi

• Yorgunluk

• Göğüste ağrı

• Kas krampları

• Cilt kuruluğu

• Nefes almada güçlük

• Vücutta ödem

• El ve ayaklarda şişlik

Kreatinin seviyesi ne kadar olmalı?

Ortalama kreatinin seviyesi, kişinin yaşına, cinsiyetine ve kas kütlesine bağlı olarak değişir. Ancak, ortalama aralıklar erkekler için desilitre başına 0.7–1.2 miligram (mg/dL), kadınlar için ise 0.5–1.0 mg/dL’dir.

Kreatinin seviyesini düşürmek içi ne yemeli?

1. Salatalık: Salatalık, yüksek su içeriği ile vücudun sıvı dengesini sağlar. Bu da böbreklerin çalışmasına destek olur.

2. Kabak: Kabak, böbrekler için hafif ve sindirimi kolay bir sebzedir. Aynı zamanda antioksidanlar içerir ve iltihapla savaşır.

3. Elma: Elma, böbrek fonksiyonlarını destekleyen lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Düzenli elma tüketimi böbrek sağlığınızı iyileştirebilir.

4. Kereviz: Kereviz, idrar söktürücü özellikleri sayesinde böbreklerin fazla su ve kreatinini vücuttan atmasına yardımcı olabilir.

5. Maydanoz ve nane gibi taze otlar: Özellikle maydanoz ve nane gibi taze otlar, böbrek sağlığına iyi gelir ve vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

6. Bazı baharatlar: Böbrek dostu özellikleriyle bilinen tarçını, kreatinin seviyenizi düşürmek için günlük diyetinize eklenebilirsiniz. Ayrıca sarımsak ve zencefil de böbrek sağlığı için faydalı olabilecek tansiyon düşürücü bir etkiye sahiptir.

7. Isırgan Otu Çayı: Günde 1 fincan ısırgan otu çayı idrar söktürücü özelliği sayesinde böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve kreatinin seviyesini düşürür. Bu çay ayrıca böbrek taşı ve kum oluşumunu engellemesiyle de bilinir.

Kreatini düşürmek için nelere dikkat etmeli?

Böbrek sağlığını korumak için alabileceğimiz bazı önlemler şunlardır:

1. Aşırı kırmızı et yemekten kaçının: Kırmızı et, kreatin bakımından zengindir. Her ne kadar içerdiği demir, çinko ve B vitaminleri yönünden yenmesi sağlıklı olsa da fazla tüketildiğinde kreatinin seviyesini artırabilir.

2. Tuzlu gıdaları azaltın: Aşırı tuz tüketimi, böbrek fonksiyonlarını zorlayabilir ve sıvı tutulumuna neden olur. Bu durum kreatinin seviyesini yükseltebilir.

3. Yüksek Proteinli Gıdalara dikkat edin: Fazla protein alımı böbreklere yük bindirir ve kreatinin seviyesini yükseltebilir. Bu yüzden protein yüklü gıdaları kontrollü yemek önemlidir.

4. İlaçlarınızın yan etkilerini bilin:Bazı ilaçların kullanımı idrarda kreatinin seviyesine etki edebilir. Özellikle anti-inflamatuar, antibiyotik ve hipertansiyon tedavisinde kullanılan ilaçlar böbrek işlevleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve idrarda kreatinin düzeyini artırabilir.

5. Sigarayı bırakın: Sigara içmek kreatinin seviyesini önemli ölçüde etkiler ve kronik böbrek hastalıklarına yakalanma riskini artırır. Sigarayı bırakmak yükselen kreatinin seviyesini düşürmenin en önemli adımıdır.

6. Alkol Tüketimini Sınırlayın: Böbrek hastalığı riskiniz yüksek ise aşırı alkol almak tehlikeli olabilir. Araştırmalar, alkolün böbrek yetmezliği gibi böbrek hastalıklarına yol açtığını ve yüksek tansiyon riskini artırdığını göstermektedir.

7. Su içmeyi ihmal etmeyin: Bol su içmek böbrekleri temizler ve kreatininin atılmasını hızlandırır.

Böbrek sağlığını korumak için önemli olan dengeyi sağlamaktır. Dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, kreatinin seviyenizi doğal yollarla kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

Kaynakça:

https://www.healthline.com/health/how-to-lower-creatinine#why-it-matters

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322380

https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2118/idrarda-kreatinin-yuksekligi-nedir-kreatinin-nasil-dusurulur

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/kidneyfriendly-diet-to-lower-your-creatinine-levels-promote-overall-kidney-health-101697185519262.html

https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/isirgan-otu-faydalari

https://redcliffelabs.com/myhealth/health/control-your-creatinine-levels-with-these-5-best-foods/

The post KREATİNİN YÜKSEK İSE DİKKATLİ OLUN! BÖBREKLERİNİZ SİNYAL VERİYOR! appeared first on Şifa Bul.