Geceleri mışıl mışıl uyuyorken bir anda terlediğiniz için uykunuzdan uyandığınız oluyor mu?

Terlemek vücudumuzun doğal bir fonksiyonu olsa da gece terlemesi daha farklıdır.

Gece terlemesi; uyku sırasında normalden fazla ve aşırı terlemek olarak bilinir.

Bu durum çok sıcak bir havada ya da ortamda terlemiş olarak uyanmak ile ilgili değildir.

Gece terlemesi, serin veya çok sıcak olmayan bir ortamda gece yarısı su içinde uyanmak, tüm kıyafetleri ve çarşafları ıslanmış bir halde bulmak ile ilgilidir.

Eğer düzenli olarak bu problemi yaşıyorsanız bunun altında yatan tıbbi bir sebep olabilir.

Dilerseniz hangi hastalıkların gece terlemesine neden olabileceğine hep birlikte göz atalım…

Gece Terlemesine Hangi Hastalıklar Neden Olur?

1. Enfeksiyonlar

Vücudunuzun bir hastalıkla veya enfeksiyon ile mücadele etmesi gece terlemesini tetikleyebilir.

Özellikle tüberküloz, bakteriyel ve viral enfeksiyonlar, mantar enfeksiyonları gibi ateşe sebep olan enfeksiyonlar gece terlemesi yaratır.

Bununla birlikte koronavirüs sonrası görülen uzun covid de gece terlemesine sebep olur.

Uzun COVID, koronavirüs enfeksiyonunun üzerinden 3 hafta geçmesine rağmen hala devam eden bulgular olarak bilinir.

2. HIV (AIDS)

AIDS; ateş, şişmiş lenf bezleri ve eklem ağrıları ile beraber gece terlemelerine de yol açar.

Bu duruma kilo kaybı ve ishal de eşlik eder.

3. Tiroidin fazla çalışması

Boyundaki tiroid bezinin fazlaca hormon üretmesi yani hipertiroidi gece terlemesine neden olabilir.

4. Kanser

Lösemi (kan kanseri),  böbrek üstü bezi (adrenal) kanseri, böbrek kanseri, NET yani nöroendokrin tümörleri, lenfoma gibi kanser türlerinde çoğunlukla gece terlemeleri yaşanır.

Bu kanser türleri görece nadir görülür.

Ayrıca prostat kanserinde de gece terlemeleri yaşanabilir.

5. Menopoz

Menopoz gece terlemesine sebep olan faktörlerden biridir.

Östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişiklikler gece terlemelerine neden olur.

Ve bu durum araştırmalara göre kadınların %85’ini etkiler.

6. Diyabet Hastalığı

Şeker hastalığında kan şekerinin düşmesi sonucu gece terlemeleri meydana gelebilir.

Özellikle iğne kullanılıyorsa gece terlemeleri daha yaygın görülebilir.

7. Nörolojik Durumlar

Vücuttaki sinirler terlemeyi kontrol altına alır.

Felç ve nöropati gibi durumlar ise gece terlemelerine sebep olabilir.

Bunların dışında;

Anksiyete (kaygı bozukluğu) ve kronik stres,

Kronik yorgunluk sendromu,

Obezite,

Otonom tutulum,

Ortostatik hipotansiyon,

Parkinson hastalığı,

Genetik faktörler,

B12 vitamini, D vitamini, folik asit ve magnezyum eksikliği,

Antidepresanlar, kortizon, bazı ateş düşürücüler ve ağrı kesiciler, doğum kontrol hapları

Gibi durumlar da gece terlemesine yol açabilir.

Gece Terlemesi Ne Zaman Tehlikeli Olur?

Eğer arada sırada gece terlemeleriniz olursa ve uykunuzu etkilemiyorsa çok fazla endişelenmenize gerek yok!

Yine de doktora sormanızı tavsiye ederiz.

Ancak uyumakta zorluk çekiyorsanız ve sürekli olarak gece terlemesi yaşıyorsanız mutlaka doktora gitmelisiniz.

Terleme ile birlikte şu belirtiler oldukça tehlikeli olabilir;

Açıklanamayan kilo kaybı

Vücut ağrıları

Yüksek ateş ve titreme

Kronik veya kanlı öksürük

İshal veya mide ağrısı

Halsizlik

Genişleyen lenf bezleri

Gece Terlemesine Ne İyi Gelir?

1. Adaçayı

Araştırmalara göre adaçayı, menopoz sebebi ile oluşan sıcak basmalarını ve genel gece terlemelerini azaltır.

Bunun için bir çay kaşığı adaçayı yaprağının üzerine bir su bardağı kaynar su dökün.

10 dakika bekledikten sonra için.

Hamilelik gibi bir durum söz konusu ise önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

2. Keten Tohumu

Keten tohumu yüksek miktarda fito östrojenleri içerir ve gece terlemelerini azaltmaya yardımcı olur.

Araştırmalara göre altı hafta boyunca keten tohumu tüketen kişilerin gece ter atımı problemi yarı yarıya azalmıştır.

3. Soya ürünleri

Soya ürünleri hormon düzeylerini korur ve östrojenik bir etkisi vardır.

Böylece gece terlemelerini tedavi edebilir.

4. Elma Sirkesi

Elma sirkesi de gece terlemelerini ve sıcak basmalarını azaltmada etkili bir yöntemdir.

Ayrıca B vitamini bakımından zengin besinler gece terlemesine iyi gelir. Bunlar; balık, deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar, kuruyemişler, soğangiller ve turpgillerdir.

ÖNERİLER:

1. Uyurken kalın pijama veya gecelik ile yatmayın. Pamuk, ipek gibi hava alan ve sentetik olmayan, rahat kıyafetler giyin.

2. Özellikle akşam yemekleri başta olmak üzere tüm öğünlerde fazla baharattan kaçının.

3. Özellikle yatmadan önce alkol içmeyin. Mümkünse alkolü tamamen bırakın.

4. Sigara ve benzeri nikotin içeren ürünlerden uzak durun. Sigara, aşırı terlemeye ve gece terlemesine yol açabilir.

5. Kafein de gece terlemesini tetikleyen faktörlerden biridir. Günlük 2 fincandan fazla kahve içmeyin ve saat 14.00’dan sonra kahve içmeyi kesin.

6. Dengeli beslenin, hareket edin ve her gün en az 8-10 bardak su için.

7. Stresten mümkün olduğunca uzak durun. Yoga, meditasyon ve nefes çalışmaları gibi yöntemlere başvurabilirsiniz.

8. Yatak odanızı fazla ısıtmayın ve havalandırın. Kalorifer veya kombinizi kısın. Çok soğuk havalar haricinde aralık pencere ile uyuyabilirsiniz.

9. Yatmadan önce ılık bir duş alın.

10. Katkı maddeli gıdalardan ve beynin uyarılabilirliğini arttıracak besinlerden uzak durun. Bunlar mono sodyum glutamat, yapay tatlandırıcı, aspartat ve ekzorfinler olarak sayılabilir. Ayrıca sülfitler ve boyalar da gece terlemesine zemin hazırlar.

 KAYNAKÇA:

https://www.sabah.com.tr/yazarlar/halit-yerebakan/2017/04/21/gece-terlemeleriniz-normal-mi

Gece terlemeleri

https://npistanbul.com/gece-terlemesi-neden-olur-neyin-belirtisidir

https://www.healthline.com/health/when-to-be-concerned-about-night-sweats#relief-tips

https://www.cnnturk.com/saglik/uykuda-asiri-terlemenin-11-yaygin-nedeni-bu-hastaliklarin-habercisi-olabilir?page=1

Uzun COVID

The post GECELERİ UYKUDA TERLİYORSANIZ AMAN DİKKAT! SEBEBİ BU HASTALIKLAR OLABİLİR appeared first on Şifa Bul.

Cildimiz sağlığımızla ilgili ipucu veren organların başında gelir. Bazı hastalıklar oluşurken ciltte belirtiler gösterir. Bu ipuçlarından yola çıkarak erken teşhiste bulunulabilir.

Cildinizde şu belirtileri görüyorsanız şimdi söyleyeceğimiz bazı hastalıklarla alakalı olabilirler. İsterseniz bunlara hep birlikte göz atalım.

1. Kara lekeler:

Ciltte beliren kara lekeler yaş aldıkça görülebilir. Yalnız bazen bu lekeler adrenal yetmezlik hastalığı olan Addison hastalığını da gösterebilir. Addison hastalığının diğer belirtileri kronik yorgunluk, eklem ve kas ağrıları, düşük tansiyon, anksiyete, ağızda kuruluk, bulantı, sıcak ve soğuk hassasiyetinin artmasıdır. Eğer siyah cilt lekelerine bu belirtiler eşlik ediyorsa doktora görünmenizi tavsiye ederiz.

2. Beyaz lekeler

Cilde rengini veren pigmentlerin yok olması vitiligo hastalığını gösterebilir. Cilt bu bölgelerde pigment üretimini durdurduğu için beyaz lekeler oluşur. Uzmanlara göre vitiligo bedenin bağışıklık sisteminin melanosit hücrelerine saldırması sonucu oluşmaktadır. Bu rahatsızlık için dermatolog veya endokrinoloji doktoruna başvurulması gerekir.

3. Kızarıklıklar

Çoğu kızarıklığın nedeni alerjilerdir. Cildimiz güneş, bazı ilaçlar, gıdalar, kozmetik ürünler,  bitki veya hayvanlara karşı alerjik reaksiyon gösterebilir. Böyle bir durumda alerji uzmanına görünmeniz gerekebilir.

Eğer kızarıklıklar geçmiyorsa bir doktora danışmak akıllıca olacaktır. Stevens-Johnson sendromu veya Lyell sendromu gibi çok ciddi hastalıklarda kızarıklıklar görülebilir. Ayrıca su çiçeği de kızarıklıklara neden olan hastalıklardandır.

4. Ödem

Ödem aynı kızarıklıklar gibi ara sıra vücutta görülen ve çoğu zaman hemen geçen belirtilerdendir. Yalnız ödem aynı zamanda hipertiroid belirtilerinden biridir. Ödem geçmiyorsa ve ona çarpıntı, kilo kaybı, kaslarda zayıflık, uykusuzluk ve aşırı terleme gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa doktora görünmenizi tavsiye ederiz. Tiroid sorunları için endokrinoloji doktorları size yardımcı olacaktır.

5. Yeni cilt benleri

Cilt benleri kalıtsal olarak bazı kişilerde diğerlerine göre daha çok olabilir ve çoğunlukla bir hastalığı işaret etmez. Yalnız vücudunuzda kısa zamanda çok ben oluştuysa, bu benler acı veriyorsa veya benlerin renk ve biçimi değişmeye başladıysa bir doktora görünmeniz gerekir.

6. Akneler

Aknelerin pek çok farklı oluşma nedeni vardır. Akneler çoğu zaman cildin fazla yağ üretmesi nedeniyle gözeneklerin tıkanması sonucu oluşur. Ayrıca hormonal değişiklikler ve sindirim sorunları da akne oluşmasına neden olur.

7. Cildin pul pul olması

Ciltte pullanma çoğu zaman vitamin eksikliği, hormonal dengesizlik, alerjik reaksiyonlar, cilt iltihabı ve sedef hastalığının bir sonucudur. Ancak pullanma çok yoğunsa ve ona başka belirtiler de eşlik ediyorsa ciddi bir hastalığı işaret edebilir.

8. Aşırı terleme

Ter bezlerinin çalışma hızı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve tek başına bir rahatsızlığı işaret etmez. Aşırı terleme kadınlarda menopoza bağlı olarak da gerçekleşebilir. Bunun haricinde, normal ısıda ve iyi havalandırılmış bir mekandayken bile aşırı terleniyorsa bu durum Graves hastalığını gösterebilir. Graves, tiroid bezinin fazla çalışmasına neden olan bir otoimmün hastalığıdır. Bu hastalığının diğer belirtileri anksiyete, el ve parmaklarda titreme, sıcağa aşırı duyarlılık, kilo kaybı ve tiroid bezinin büyümesidir. Tiroid ile ilgili sorunlarınız için endokrinoloji doktorları size yardımcı olacaktır.

Kaynakça:

(https://www.providr.com/diseases-signaled-by-skin/)

(https://www.boldsky.com/health/wellness/2017/signs-of-serious-diseases-signaled-by-our-skin/articlecontent-pf174333-117432.html)

(https://www.thyroid.org/graves-disease/)

(https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/graves-disease/symptoms-causes/syc-20356240)

The post Cilde Bakarak Anlaşılan Sekiz Hastalık appeared first on Şifa Bul.

Tiroid hastalıkları söz konusu olduğunda Hipotiroid tüm ilgiyi üstüne çeker. Ama daha az görülen bir başka tiroid rahatsızlığı daha bulunuyor. Hipertiroid, hipotiroidin aksine tiroid hormonunun fazla üretilmesi durumudur. Her ne kadar bu hormon vücudun gelişimi ve metabolizmanın çalışması için gerekliyse de fazlası vücutta bir dizi rahatsızlığa yol açar. Genel olarak bakıldığında hipertiroid belirtileri hipotiroidin tam tersidir.

Bu belirtiler şunlardır:

• Açıklanamayan kilo kaybı

• Sürekli huzursuzluk, heyecanlılık ve sinirlenmeye meyilli olma

• Uykusuzluk

• İshal

• Aşırı terleme ve sıcak basması

İsterseniz hipertiroid rahatsızlığı olanların nasıl beslenmesi gerektiğine hep birlikte göz atalım:

1. Bol kalori alın

Hipertiroid rahatsızlığı metabolizmanın son sürat çalışıyor olması demektir. Böylece beden hızla kilo verir. Bu nedenle diyetinize ekstra ara öğünler eklemeli ve kalorisi bol yemekler yemelisiniz.

Ayrıca glisemik endeksi yüksek karbonhidratlar ve trans yağlı gıdalardan kaçının. Bu gıdalar kan şekerini yükseltir ve daha fazla komplikasyona sebep olur. Onun yerine glisemik endeksi düşük ama kalorisi yüksek gıdalara yönelmek daha iyidir. Tam tahıllar, fasulye, mercimek ve mısır gevreği iyi bir tercihtir.

Kalori ihtiyacınız için günde yaklaşık 2500 ila 3000 kalori almaya çalışın.

2. Antioksidan yönünden zengin gıdalar tüketin

Tabağınızı rengarenk sebze ve meyvelerle doldurun. Havuç, pancar, domates, tatlı patates gibi farklı renkte sebzeler; sarımsak ve soğan; meyve olarak portakal, böğürtlen ve ahududu tüketin. Bu gıdalardaki doğal antioksidanlar bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Hipertiroid rahatsızlığı söz konusu olduğunda bağışıklık sistemini güçlü tutmak özel öneme sahiptir.

3. Doğru sebzeleri seçin

Turpgiller tiroid hormonunun işleyişini azaltığı için hipertiroidi olan kişilere önerilir. Bu nedenle brokoli, lahana ve karnıbahar yemeye çalışın. Yalnız bu sebzelerden günde bir porsiyon tüketin. Fazlası tiroid bezini fazla baskılayarak hipotiroide neden olabilir.

4. Çinko takviyesi yapın

Hipertiroid rahatsızlığında en çok ihtiyaç duyulan mineral çinkodur. Çünkü hızlı çalışan tiroid bu minerali çabucak tüketir. Çinko eksikliği hücre sağlığı için önemlidir. Bu nedenle badem, ceviz, kabak çekirdeği ve keten tohumu gibi çinko yönünden zengin gıdalar tüketin.

5. Süt ürünleri tüketin

Hipertiroid kandaki kalsiyumun fazlaca tüketilmesini sağlar. Bu nedenle beden eksiği telafi etmek için kemiklerden kalsiyum alır. Bu da kemiklerin incelmesine ve osteoporoza neden olur. Organik yoğurt, az yağlı süt ve peynir gibi süt ürünleri tüketerek yeterli kalsiyumu alabilirsiniz.

6. D vitamini alın

Beden kalsiyumu emebilmek için D vitaminine ihtiyaç duyar. Bu nedenle günde 15 dakika güneşlenmek iyi gelecektir. Eğer güneş almayan bir yerde veya mevsimde iseniz doktorunuza danışarak D vitamini takviyesi alabilirsiniz. Ayrıca somon balığı, yumurta ve mantarda da D vitamini bulunur.

7. Protein ve omega 3 yağ asidi alın

Bu rahatsızlığın belirtilerinden biri de kilo kaybı olduğu için protein yönünden güçlü gıdalar tüketerek beden gücünü ve kas kütlesini korumak önemlidir. Kırmızı et, balık, soya, yumurta, tavuk, badem ve mercimek bol miktarda protein içerir. Omega 3 yönünden zengin balıklar da aşırı çalışan tiroidi dizginleyecektir.

Kaynakça:

(http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/food-habits-to-help-you-deal-with-hyperthyroidism-better-d915/)
(http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperthyroidism/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020986)
(https://www.solve-the-thyroid-puzzle.com/hyperthyroidism-diet.html)

The post Hipertiroide iyi gelen gıdalar appeared first on Şifa Bul.