Bugün vereceğimiz egzersizler karın, bel ve kalça çevresinde toplanan yağların hızlıca yakılmasını hedefliyor. Bu egzersizleri yemek yedikten en az 1 saat sonra, 10 gün boyunca aynı saatte ve günde bir kere yapmanız yeterlidir. Gün boyu 1,5 litreden az olmamak üzere su içmeli ve aşırı yağlı ve hazır gıdalar yemekten kaçınmalısınız. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım. 1- ISINMA: […]
Şimdi vereceğimiz 3 ayakta 3 yerde yapılan çok kolay 6 egzersizle göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Bu hareketler hem çok kolay hem de kısa sürede yağ yakımını mümkün kılıyor. Egzersizleri her gün aksatmadan yapmalı ve gün boyu bol su içmelisiniz. Hazırsanız egzersiz serimize başlayalım. 1- AYAKTA BİSİKLET MEKİK EGZERSİZİ: Bu egzersiz tüm karın bölgesini çalıştırır. Dizlerinizi mümkün […]
Daha önce rahatlıkla giydiğiniz kot pantolonları kapatamadığınızı mı fark ettiniz? Öne doğru eğilirken nefes nefese kaldığınızı mı hissediyorsunuz? O zaman şu rahatsız edici göbek yağlarından hızla kurtulma zamanı gelmiş demektir. Şimdi vereceğimiz 4 egzersiz çok zorlanmadan ve az bir zaman ayırarak göbeğinizi eritmenizi sağlayacak. Bu dört egzersiz özellikle kolaylıkla yapılabildiği için size özel seçildi. Hareketlerin […]
Obezitenin sağlığa zarar verdiği artık bilinen bir gerçek. Hele ki söz konusu olan karın yağları ise işler biraz daha ciddileşiyor. Karın yağları sadece daha geniş pantolonlar değil ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Karın bölgesinde iki farklı tür yağ bulunur. Cildin hemen altındaki yağlar deri altı yağı olarak bilinir. Deri altı yağları bedenin diğer bölgelerindeki […]
Masa başı bir işiniz varsa büyük ihtimal gün içinde uzun süre boyunca oturuyorsunuz demektir. Yalnız bedenimiz gün boyu hareket halinde olmak üzere tasarlanmış bir makinedir. Günün çoğunu oturarak geçirmek tip 2 diyabet, demans ve kalp damar hastalıkları gibi sağlık risklerini beraberinde getirir. Bunun yanı sıra hareketsiz yaşam özellikle karın bölgesine yerleşen yağların birikmesine neden olur. […]
