Akciğerleriniz için birbirinden etkili 4 nefes egzersizi denemeye ne dersiniz? Nefes egzersizleri, akciğerlerinizin daha verimli çalışmasını sağlar. Ayrıca akciğer kapasitesi sınırlı olan kişilerde nefesin iyileştirilmesine yardımcı olur. KOAH, astım gibi hastalıklar veya sigara kullanımı, yanlış beslenme, hareketsizlik gibi faktörler maalesef ki akciğerlerin kapasitesini azaltır. Fakat bu egzersizlerle akciğerinizin güçlenmesini ve temizlenmesini sağlayabilirsiniz. Akciğer ile ilgili […]
Özellikle pandemi hayatımıza girdiğinden beri vitamin takviyesinin önemini duymuşsunuzdur. Vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemimizin güçlü olması için oldukça önemlidir. Peki bu vitaminlerin ve minerallerin nasıl ve ne zaman alınması gerektiğini biliyor muyuz? Dilerseniz bu bilgilere hep birlikte göz atalım… Multivitamin Eğer bağışıklığınız düştüyse, hafif soğuk algınlığınız varsa veya yoğun bir çalışma temposu içindeyseniz multivitamin takviyesi […]
Tatlıların veya sütün içinde ya da atıştırmalık olarak… Muz yemeyi sever misiniz? Muz tam bir lif ve protein kaynağı olmakla beraber içerisinde birçok vitamin ve mineral barındırır. Potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir gibi mineralleri ve C, A, B6 gibi vitaminleri buna örnek verebiliriz. Ayrıca muz antioksidan olma niteliği taşır. Dilerseniz her gün bir adet muz yediğinizde […]
