Uzaktaki nesnelere baktığın zaman bulanık göründüğünü mü fark ediyorsun? Bulanıklığın yanı sıra uzağa bakarken gözlerini istemeden de olsa kısıyor, göz yorgunluğu ve baş ağrısı yaşıyor musun? Bu belirtiler miyop adı verilen bir göz kusuru yaşadığını gösterir. Bu oldukça yaygın bir problemdir. Miyop, göze yeterli ışığın geçmemesi nedeniyle oluşur. Bu bir lens sorunu ya da göz şekli problemi olabilir. Şimdi vereceğim egzersizler gözlerindeki lensi tamir etmek için kan akışını hızlandıracaktır. Kan akışının hızlanması gözlerdeki basıncı azaltır. Böylece büyümüş olan göz rahatlar ve ışığın geçmesine izin verir. Hazırsan egzersizlere hemen başlayalım:
GÖZLERİN ALTINA VE ÜSTÜNE MASAJ YAPALIM:
İşaret parmağı ve baş parmağımızı gözlerimizin üzerine yerleştirelim ve masaj yapmaya başlayalım. İşaret parmağım tam olarak kaşlarımın üzerinde ve yoğun bir basınç uygulayarak masaj yapıyorum. Aynı anda baş parmağım gözlerimin altındaki bölgeye basınç uyguluyor. Bu masajı 5 kere hızlıca yapacağız.
GÖZÜN ÜSTÜNE BASTIRARAK GÖZLERİ HIZLICA KIRPALIM:
İşaret parmaklarımızla her iki gözümüzün de üstündeki bölgeye basınç uyguluyoruz. Parmaklarımız buraya basınç uygularken hızlı bir şekilde gözlerimizi kırpıyoruz. 10 kere hızlıca gözlerimizi kırpacağız.
GÖZÜN ALTINA BASTIRARAK GÖZLERİ HIZLICA KIRPALIM:
İşaret parmaklarımızla her iki gözümüzün altına basınç uyguluyoruz. Parmaklarımızı bastırırken gözlerimizi hızlı bir şekilde 10 kere açıp kapatacağız. Gözlerimizin altına bastırdığımızda burada hafif bir ağrı oluşabilir.
ŞAKAKLARA BASTIRARAK GÖZLERİ HIZLICA KIRPALIM:
Şimdi işaret parmaklarımızla şakaklarımıza basınç uygulayalım. Parmaklarımız basılı dururken gözlerimizi 10 kere hızlıca kırpalım.
ŞAKAKLARIMIZA AVUÇ İÇLERİMİZLE MASAJ YAPALIM:
Gözlerimizin yanına yani şakaklarımızın olduğu yere avuç içlerimizle basınç uygulayalım. Basınç uygularken avuç içlerimizle aşağı yukarı masaj yapalım. 5 saniye masaj yapacağız. 5 saniye dinleneceğiz ve sonra 5 saniye daha masaj yapacağız. Ellerimizi şakaklarımıza sıkıca bastırmaya ve yukarı aşağı hızlıca indirip kaldırmaya dikkat edelim.
5 saniye masaj yapalım.
Şimdi 5 saniye dinlenelim.
Yeniden 5 saniye masaj yapalım.
İŞARET PARMAĞINA ODAKLANARAK GÖZLERİMİZİ HIZLICA KIRPALIM:
İşaret parmağımızın ucuna gözlerimizi odaklayalım. Şimdi 3 kere hızlıca gözlerimizi kapatıp açalım. Şimdi parmağımızı iki gözümüzün arasına bastıralım. Bu şekilde bu egzersizi 5 kere tekrar edeceğiz.
AVUÇ İÇLERİMİZLE GÖZLERİMİZİ KAPATALIM:
Acuç içlerimizle gözlerimize hafif bastırarak kapatalım. 5 saniye böyle bekleyelim. Şimdi ellerimizi gözlerimizden kaldıralım ve 3 kere gözlerimizi hızlıca kapatıp açalım. Bu egzersizi de 5 kere tekrar edeceğiz.
ISLAK HAVLUYLA GÖZLERİMİZİ RAHATLATALIM:
Islak bir havluyu alıp gözlerimizin üzerine yerleştirelim. Bu şekilde 5 dakika gözlerimizi dinlendirelim.
Bu egzersizleri günde 2 kere 3 hafta boyunca yapmanızı tavsiye ediyoruz. Yorumlar bölümünde aldığınız sonuçları bizlerle paylaşmayı unutmayın.
