Siyatik omurga altından ayaklara kadar iner ve bedenimizdeki en uzun sinirdir. Siyatik ağrısı siyatik siniri sıkıştığında oluşur. Sinirin etrafındaki kasları gevşetmek sıkışıklığı azaltarak ağrıyı önler. Siyatik ağrısını gideren pek çok egzersiz mevcut. Sizler için bu egzersizlerin en kolay olanlarını bir araya getirdik. Hazırsanız başlayalım. 1. Kelebek Germe Hareketi Yere bağdaş kurarak oturun. Ayak tabanlarınızı […]
