Günümüzün stres dolu dünyasında yaşadığımız zorlukların üstesinden gelmekte zorlanıyoruz. Psikolojik sağlığımız en az beden sağlığımız kadar önemli. Aşırı sinirli ve kaygılı olmak yaşadığımız pek çok rahatsızlığın temel sebebi. İşte sinirlilik hali, kaygı bozukluğu ve uykusuzluğa iyi gelecek ve tamamen doğal ve bağımlılık yapmayan bir bitkiyi bu videoda sizlerle paylaşmak istiyoruz: passiflora veya diğer adıyla çarkıfelek bitkisi. Hazırsanız doğanın bize sunduğu bu mucizevi bitkinin rahatlatan faydalarına ve nasıl kullanılabileceğine hep birlikte göz atalım.
PASSİFLORA VEYA ÇARKIFELEK NEDİR?
Passiflora, Türkiye’de “Çarkıfelek” olarak bilinen bitkinin bilimsel ismidir ve genellikle süs bitkisi olarak kullanılmaktadır. Bu bitkinin meyveleri de bulunmaktadır ama biz burada asıl faydayı sağlayan çiçeklerinin kurutulması ile elde edilen çayından bahsedeceğiz. Bu arada passifloranın kapsül ve şurup formlarının eczanelerde satıldığını belirtelim. Bizim bahsedeceğimiz çayını yapmak için ise kurutulmuş çiçeklerini güvendiğiniz bir aktardan almanız gerekiyor. Videomuzu sonuna kadar izlerseniz çayının yapılışını ve kullanım dozunu da öğrenebilirsiniz.
PASSİFLORA ÇAYINI NE GİBİ SORUNLAR İÇİN İÇEBİLİRSİNİZ?
1- UYKUSUZLUK:
Stres kaynaklı uykusuzluk günümüzde pek çok insanın problemi. Yeterince uyku alamamak özellikle hafıza üzerinde olumsuz etkilere sahip. Uykuya dalmakta zorlananlar için passiflora çayını yatmadan 30 dakika kadar önce içmek önerilmektedir. Bu bitkinin sinir hücrelerini yatıştırmada etkisi vardır. Bu etki sayesinde hem rahatça uykuya geçebilir hem de sabah uyandığınızda kendinizi tam anlamıyla dinlenmiş ve dinç hissedebilirsiniz. Yalnız bu çayın etkili olabilmesi için düzenli içilmesi öneriliyor. Uyku ilacı gibi hızlı değil daha yavaş etki gösteriyor. Güzel olan ertesi gün kafa sersemliği ve dikkat dağılması gibi sorunlara neden olmuyor.
2- KAYGILI VE ENDİŞELİ RUH HALİNİ DÜZELTİR:
Passiflora çayı etkileri arasında en popüler olanlarından biri kaygıyı azaltma etkisidir. Hayatın pek çok anında yaşam kalitesini düşüren kaygı, bu çayı içerek ortadan kaldırılabilir. Passiflora çayını gün içinde 2 bardak kadar düzenli içerek kaygılı ruh halinizin düzelmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca bu çayı panik atak için de içebilirsiniz. Yapılan araştırmalar düzenli olarak içilen passiflora çayının panik atak hastalığının tedavisinde işe yaradığını gösteriyor.
3- KAN BASINCINI DÜŞÜRMEYE YARDIM EDER:
Yüksek kan basıncı yani hipertansiyon çok yaygın görülen bir rahatsızlık ve tansiyonumuz zaman zaman hastalık boyutuna gelmeden aşırı stresten dolayı gün içinde yükselebiliyor. Araştırmalar, çarkıfelek bitkisinin çeşitli kısımlarının hipertansiyona karşı etkili olduğunu göstermektedir. Bir çalışma, kilogram başına 50 miligram çarkıfelek kabuk ekstresi almanın kan basıncını önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Özellikle gün içinde değişim gösteren kan basıncı değerleriniz varsa yani tansiyonunuz ani çıkışlar gösteriyor ve düşüyorsa passiflora çayı içerek bu durumu dengeleyebilirsiniz.
4- MENOPOZ BELİRTİLERİNİ HAFİFLETİR:
Menopoz öncesi ve yaşandığı dönemde ortaya çıkan belirtileri kadınların zor bir süreçten geçmelerine neden oluyor. Bu belirtilerin hafifletilmesi hatta uzun vadede geçirilmesinde passiflora veya çarkıfelek çayının önemli etkisi var. Çalışmalar, çarkıfelek bitkisel ürünlerinin geleneksel hormonal terapiye etkili bir alternatif olduğunu ortaya koymuştur. Araştırmalar sonucunda çarkıfelek ekstresinin, gece terlemeleri, sıcak basmaları, baş ağrıları, öfke ve uykusuzluk gibi çeşitli menopoz belirtilerine yardımcı olabileceği görülmüştür. 59 menopoz yaşındaki kadının yer aldığı altı haftalık bir çalışma, çarkıfelek ekstresinin sıcak basmaları, uykusuzluğu ve ruh hali sorunlarını sadece yedi günde hafiflettiğini gösterdi.
5- AĞRI VE SPAZMLARI GEÇİRİR:
Eğer düzenli olarak baş ağrısı veyahut kas ağrıları yaşıyorsanız, passiflora bitkisi kurtarıcınız olabilir. Bu bitki aynı zamanda diş ağrısı ve kas ağrıları için de oldukça etkili. Passiflora çayı spazm önleyici ve yatıştırıcı özellikleriyle kas ağrıları için doğal bir ilaç halini alıyor. Bu bitki kadınlarda adet dönemi sancıları için de yardımcı oluyor. Passiflora bitkisinde kas kasılmaları ve eklem ağrılarını rahatlatan belli birçok kimyasal bulunmaktadır.
-
DİKKATİNİZİ BİR KONUYA ODAKLAMANIZA YARDIMCI OLUR:
Sınav hazırlığı döneminde ya da odaklanmanız gereken bir durumda eğer sık sık dikkatiniz dağılıyorsa fincanlarınızda passiflora çayı yer almalıdır. Passiflora çayı içerek dikkat dağınıklığını önleyebilirsiniz. Çocuklarınızda hiperaktivite ve buna bağlı dikkat eksikliği sorunu varsa ağır ilaçlar yerine passiflora çayını alternatif olarak kullanabilirsiniz. Bu çayın bir özelliği sinir hücrelerini yatıştırırken gerekli uyarıyı da vermesi. Sinir hücrelerini uyaran bu çay sayesinde, odaklanmanız gereken detayları daha dikkatli şekilde fark edeceksiniz ve algılarınız daha da açık olacaktır.
PASSİFLORA ÇAYI NASIL HAZIRLANIR?
Az önce saydığımız olumlu etkilerin çayın düzenli olarak içilmesinden 5-6 gün sonra ortaya çıkacağını belirtelim. İçer içmez hemen bir etki görmezseniz bu normaldir. Çarkıfelek çayını hazırlamak ise çok kolay. Aktardan temin edeceğiniz kurutulmuş passiflora bitkisinden 1 tatlı kaşığı alın ve 1 fincan sıcak suyun içine ekleyin. Sıcak suyun içinde otların açılmasını ve 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin. 5 dakika sonra bir süzgeç yardımıyla farklı bir bardağa aktarın. Süzülen çayı taze taze tüketerek etkilerini görebilirsiniz. Her içmek istediğinizde taze şekilde hazırlamanız daha sağlıklı bir seçim olacaktır.
PASSİFLORA ÇAYINI NE ZAMAN VE NASIL İÇMELİSİNİZ?
Bu çayı günde 1-4 defa içebilirsiniz. Uyku sorunu için yatmadan 30 dakika önce içmelisiniz. Diğer sorunlar için gün içinde istediğiniz bir zaman içebilirsiniz. Avrupa İlaç Kurumu, 12 yaş altı için kullanılmasını tavsiye etmez. Ama ESCOP yani Avrupa Bilimsel Bitkilerle Tedavi Birliği ve diğer kaynaklar, 3-12 yaş arası çocuklarda, çocuğun ağırlığına göre ayarlanmış miktarlarda kullanılabileceğini belirtmektedir.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN ÖNEMLİ NOKTALAR VE UYARILAR:
Tüm bitkisel takviyelerde olduğu gibi passiflora çayını da yüksek dozlara içmemeye dikkat edin. Çok fazla içildiğinde uyku hali, dikkat dağınıklığı, kalp atışında hızlanma, baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabilir. Özellikle hamileyseniz ve emziren anne konumunda iseniz bu çay tavsiye edilmiyor. Kan sulandırıcı ilaç alanlar doktorlarına mutlaka danışmalı. Diğer düzenli ilaç etkileşimleri için ise doktorunuza danışmanızda yarar vardır. Eğer çayını değil eczanede satılan diğer formlarını kullanmak isterseniz prospektüste yazan kullanım şekline uymalısınız.
#antidepresan #panikatak #depresyon #kaygıbozukluğu #endişe #sinirlilik #passiflora #passifloraçayı #çarkıfelek #çarkıfelekbitkisi #çarkıfelekçayı #rahatlatıcı #uykusuzluk #uyku #rahatlatıcıçay #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler
KAYNAKÇA:
-
https://www.erdemyesilada.com/tr/uykusuzlukta-pasiflora-bitkisi-ne-kadar-etkili-a
-
https://www.medikalakademi.com.tr/ruhsal-sikinti-ve-gerginlik-sikayetlerine-karsi-passiflora/
-
https://www.medicinenet.com/what_is_passionflower_tea_good_for_side_effects/article.htm
-
https://draxe.com/nutrition/passion-flower/
-
https://www.mavikadin.com/passiflora-cayi-nasil-yapilir-sagliga-faydalari-ve-zararlari
-
https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/passiflora-cayi/
