Büyük ve diri göğüslere sahip olmak hemen her kadının hayalini kurduğu birşey. Dolgun göğüsler güzelliğin ve kadınsılığın en önemli sembollerinden biri.
Ergenlik döneminde göğüsler bedendeki hormonal değişiklikler nedeniyle büyümeye başlar. Göğüs gelişiminde östrojen ve progesteron hormonları büyük rol oynar. Beslenme ve genetik de bir kadının göğüs büyüklüğünü belirleyen faktörlerdendir.
Güzellik endüstrisi göğüsleri büyütmek için kremler, ilaçlar, hormon enjeksiyonlarından tutun da silikon göğüs implantlerine kadar pek çok farklı türde seçenek sunuyor. Eğer bedeninize yabancı maddeler almak istemiyorsanız; üstelik bıçak altına yatma düşüncesi size hiç sıcak gelmiyorsa şu doğal yöntemlerle göğüslerinizi büyütmeniz mümkün.
1. Doğru gıdaları seçmek
Hormonlar dengede değilse göğüsler küçük olabilir. Göğüsleri büyütmek için izleyeceğiniz başlıca yöntem östrojen hormonu içeren gıdalar tüketmektir. Östrojen hormonu kıvrımlı kadınsı hatları oluşturan ve göğüsleri büyüten hormondur.
Östrojen hormonu sadece göğüslerinizi büyütmekle kalmayacak; kalp ve beyin sağlığınıza iyi gelecek ve hastalıklara karşı doğal bir koruma sağlayacaktır.
Östrojen içeren belli başlı gıdalar şunlardır:
-
Keten tohumu
-
Soya fasülyesi ve soya sütü
-
Ceviz
-
Süt ürünleri
-
Nohut
-
Susam tohumu
-
Sarımsak
-
Kurutulmuş erik, hurma ve kayısı
Bunların yanı sıra östrojen içeren şu bitkileri yemeklerle, çay şeklinde veya kapsül olarak tüketebilirsiniz.
-
Çemenotu
-
Rezene tohumu
-
Cüce palmiye
-
Kimyon
2. Göğüslere masaj yapmak
Göğüsler yağ ve bağ dokusu içeren yapısıyla masaja tepki veren organlardır. Masaj yaparak bağ dokularını ve lenf dolaşımını uyardığınızda göğüsler sıkılaşır ve biçim kazanır. Masaj terapisi hormonları harekete geçirir ve oksitosin seviyesini arttırır.
Oksitosin salgılamak ayrıca göğüs kanserini önler, adet öncesi rahatsızlığını ve kist oluşumunu azaltır. Masajla canlanan ve oksijen alan göğüs dokuları biçimli ve sıkı göğüslere sahip olmanızı sağlar. Göğüslerinize masaj yaparken zeytinyağı, badem yağı, çörek otu yağı veya çemen yağı gibi göğüs büyütücü özelliği olan aromatik bir yağ kullanın.
Yağı ısıtmak için elinize dökerek 2-3 dakika boyunca ellerinizi birbirine sürtün. Ellerinizi göğüslerinize yerleştirin ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Akşamları yatmadan önce on dakika kadar dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu yöntemi bir ay boyunca uyguladığınızda olumlu sonuçlar almaya başlayacaksınız.
3. Egzersiz yapmak
Göğüs bölgesini harekete geçiren bazı egzersizlerle göğüslerinizi büyütebilirsiniz. Bu hareketler pektoral kasları ve göğüsteki glandüler ve yağ dokularını çalıştırır. Göğüs bölgesindeki tüm kasları çalıştırdığınızda göğüsler biçim kazanacak ve sıkılaşacaktır. Bu hareketler şunlardır:
-
Şınav
-
Duvar destekli şınav
-
Dumbbell bench press
-
Dumbbell flyes
Profesyonel bir spor koçundan daha pek çok başka göğüs egzersizi öğrenerek göğüs büyütücü etkiyi arttırabilirsiniz. En iyi sonucu almak için bu egzersizleri yavaşça ve hergün düzenli yapmak gereklidir. Egzersizle göğüs büyütme zaman alan bir süreç olsa da diğer yöntemlerle birlikte uygulandığında göğüslerinizi doğal ve sağlıklı bir şekilde büyütenin harika bir yoludur.
