Genellikle, ilk gençlik yılları geçtiğinde akne ve sivilceler de geçmişte kalır. Yalnız ilerleyen yıllarda bazı hormonal dengesizlikler baş gösterdiğinde akneler yeniden oluşabilir.
Endokrin dengesizliği, hormonal akne oluşumundan sorumludur. Kadınlarda, adet döneminin ortasında veya hemen öncesi bu dengenin bozulmaya meyilli olduğu bir dönemdir. Bu dönemde strojen ve testosteron hormonları tavan yapar. Eğer detoks yapılmazsa bu hormonlar birikebilir. Östrojen fazla olduğunda cilt akne ve iltihaplanmaya açık olur.
Neyse ki bu sorunun doğal çözümleri mevcuttur. İlk adım yediklerimize dikkat etmekten geçer. Tükettiğimiz gıdalar hormonal dengeyi bozabilir ve iltihaplanma yapabilir. Diğer yandan doğru gıdalar yendiğinde hormonlar düzene girer ve cilt iyileşir.
İsterseniz hormonal dengenizi bozan gıdalara ve ardından iyi gelen gıdalara hep birlikte göz atalım.
Kaçınılması gereken gıdalar
1. Glisemik endeksi yüksek gıdalar
Beyaz ekmek, kek, pasta, kurabiye ve cipsler bedende çok hızlı ayrıştırılan gıdalardır. Bu nedenle insülin ve kan şekerinizi bir anda arttırarak vücutta iltihaplanma oluşturabilirler.
2.Soya
Soya hormonal dengeyi bozma ihtimali olan fitoöstrojen içerir. Bu nedenle akne oluşmasını teşvik edebilir. Eğer soyaya karşı duyarlılığınız varsa bir müddet diyetinizden çıkararak cildinizde değişimi gözlemleyebilirsiniz.
3. Süt ürünleri
Süt ürünlerini fazla tüketmek hormonları arttırarak akneye yol açabilir. Süt ürünleri aynı zamanda sızıntılı bağırsak sendromunun başlıca nedenidir.
4. Gluten
Süt ürünleri gibi gluten de hormonal dengeyi bozabilir. Bağırsakta iltihaplanma oluşturabilir ve birbirini tetikleyen bir dizi sağlık sorununa neden olabilir.
5. Kafein
Kafein sabah güne başlayan milyonlarca insanı harekete geçiriyor. Ama bu anlık zindeliğin bir bedeli var. Kafein cildin bağışıklık tepkilerini bozabilir. Çay ve kahvenin sürekli alınması bazı temel vitaminlerin emilimini engelleyebilir. Böylelikle cildin canlı ve sağlıklı kalması güçleşebilir.
Tüketilmesi tavsiye edilen gıdalar
1- Avokado
Avokado hormonları düzenleyen maddeler içerir. Rejiminize avokado eklediğinizde iltihap oluşumunu önleyen doğal bir savunma sistemine sahip olursunuz.
2. Zerdeçal
Muhtemelen artık yakından tanıdığınız bir başka mucize baharat ise zerdeçal. İltihap, şişlikler ve ağrı giderici özelliklerinin yanı sıra zerdeçal ile cildinize sağlık kazandırabilirsiniz.
3. Chia tohumu
Doğada en çok omega 3 barındıran gıdalardan biri chia tohumudur. Gluten içermeyen bu tohumlar kan şekerini dengeler, insülin hassasiyetini arttırır ve tansiyonu dengede tutar.
4. Tarçın
Tarçın, sağlıklı yaşam için vazgeçilmez baharatlardan biri. Bu aromatik baharatın iltihap giderici ve antibakteriyel özellikleri hormonları düzene sokar.
5. Nar
Nar, duygusal çalkantılara iyi gelen bir meyvedir. Yumurtalıklarda bulunan östrojenin aynısı narda bulunmaktadır. Nar ayrıca çok güçlü iltihap giderici ve antioksidan özelliklere sahiptir.
