Tatlıların veya sütün içinde ya da atıştırmalık olarak… Muz yemeyi sever misiniz?
Muz tam bir lif ve protein kaynağı olmakla beraber içerisinde birçok vitamin ve mineral barındırır.
Potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir gibi mineralleri ve C, A, B6 gibi vitaminleri buna örnek verebiliriz.
Ayrıca muz antioksidan olma niteliği taşır.
Dilerseniz her gün bir adet muz yediğinizde sağlığınıza olan muhteşem katkılara bir göz atalım…
1. Kanserli tümörlerle savaşır.
Muzun içerisinde kanserli tümörlere karşı koruyabilecek bir protein türü vardır.
Ayrıca antioksidan etkisi ile serbest radikal oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Muzun daha koyu renkli ve mümkün ise benekli olanını yemenizi tavsiye ederiz.
2. Kramplara iyi gelir.
Muz potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından çok zengindir.
Mineral eksikliği ise kas spazmlarına neden olabilir.
Böylece muz yiyerek kas kramplarının önüne geçebilirsiniz.
Özellikle sporcuysanız veya sporla ilgileniyorsanız muzu öğünlerinize eklemenizi öneririz.
3. Böbrek hastalıklarına karşı korur.
Muz potasyum içeriği sayesinde böbrek taşlarının oluşmasını önler.
Araştırmalara göre düzenli muz tüketimi böbreklerde tümör olasılığını %40 oranında azaltabilir.
4. Kalp sağlığını korur.
Eğer yüksek tansiyonunuz varsa ve kalp-damar hastalıklarına yatkınsanız potasyum bakımından zengin beslenmenizi tavsiye ederiz.
Araştırmalara göre potasyum bakımından zengin beslenmek kalp krizi riskini %26 oranında azaltabilir.
Bu yüzden her gün 1 tane muz yiyebilirsiniz.
5. Damarlarınızı temizler.
Kolesterol, damar tıkanıklığının ana nedenidir.
Muz yiyerek kanınızdaki kolesterol seviyelerini düşürebilirsiniz.
Ve damar sisteminizin sağlığını koruyabilirsiniz.
Muzun içeriğindeki fitosteroller bu olumlu etkileri sağlar.
6. Midenize çok iyi gelir.
Eğer midenizde ülser varsa veya buna yatkınsanız muz yemenizi öneririz.
Muz mide hastalıklarını dindirmede birebirdir.
İçeriğindeki özel bir enzim sayesinde mukus salgısını arttırır.
Bu mukus salgısı ise karın duvarlarını korur.
7. Size enerji verir.
Muz içeriğindeki bol vitamin ve minerallerden dolayı güçlü bir enerji kaynağıdır.
Özellikle içerisindeki potasyum sayesinde gücünüzü toplamanıza yardımcı olur.
Eğer spor yapacaksanız veya kendinizi halsiz hissediyorsanız 1 tane muz yiyebilirsiniz.
Enerjinizin anında yenilendiğini göreceksiniz.
8. Mutlu hissetmenizi sağlar.
Kulağa şaşırtıcı geldiğinin farkındayız.
Fakat muzun içerisinde bir tür aminoasit olan tirozin vardır.
Tirozin, “mutluluk hormonu” olarak bilinen dopamin seviyelerini düzenler.
Ayrıca içeriğindeki B vitaminleri de sinir sistemini olumlu yönde etkiler.
Bu yüzden kendinizi aniden mutsuz hissettiğinizde ağzınıza bir tane muz atabilirsiniz. 🙂
9. Diyabet hastalığına karşı savaşır.
Muzun içerisinde bir tür dirençli nişasta vardır.
Bu özelliği sayesinde muz, tip 2 diyabet hastalığına karşı koruyabilir.
Çünkü muz kan şekerinin düzenlenmesinde rol oynar.
Muzun daha koyu renkli ve mümkün ise benekli olanını yemenizi tavsiye ederiz.
10. Kilo vermenize yardımcı olur.
Dirençli nişasta, yağın vücutta depolanmasını engeller ve enerji tüketimini arttırır.
Bu durum ise muz yiyerek kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Günde 1 tane muzla birlikte egzersiz yapmanızı ve sağlıklı beslenmenizi de tavsiye ederiz.
ŞU NOKTAYA DİKKAT EDELİM;
Her besinde olduğu gibi muzun da fazla tüketiminden kaçınmalısınız.
Araştırmalara göre günde 2 muzdan fazla yemek sakıncalı olabilir.
Gereğinden fazla muz, vücutta çok yüksek potasyum seviyesine neden olur.
Bu durum ise kalbinize zarar verebilir.
Ayrıca fazla muz tüketimi kas güçsüzlüğü, düzensiz kalp ritmi, baş ağrısı ve uyku problemlerine sebep olabilir.
