Belki yemek yedikten sonra belki de bir anda karnınızın şiştiğini hissettiğiniz oluyor mu?
Karın şişliği basit bir problem gibi görülse de oldukça rahatsız edici olabilir.
Dilerseniz karındaki şişliğin nedenlerine hep birlikte göz atalım…
Karındaki Şişliğin / Ödemin Nedenleri:
1.Gaz
Özellikle yemekten sonra karında şişlik olmasının en büyük nedenlerinden biri gazdır.
Sindirilemeyen yiyecekler parçalandığında veya hava yuttuğunuzda sindirim sisteminizde gaz birikir.
Hepimiz yemek yerken veya bir şeyler içerken hava yutarız.
Fakat bu gibi durumlar daha fazla hava yutulmasına sebep olur;
Çok hızlı yemek veya içmek, sakız çiğnemek, sigara içmek, gevşek takma diş kullanmak.
Bağırsak sendromu, reflü ve hemoroid gibi rahatsızlıklar aşırı gaz birikmesine yol açar.
Eğer karındaki şişliğinizin sebebi gaz ise mutlaka bu konu hakkında bir doktora danışmanızı öneririz.
2. Kabızlık
Yedikleriniz veya yaşam tarzınız sebebi ile kabızlık problemi yaşıyor musunuz?
Belki de bu durum kronik kabızlığa bile dönüşmüş olabilir.
Kabızlık da karında şişkinliğe neden olan en önemli faktörlerden biridir.
3. Kilo almak
Eğer son zamanlarda kilo aldıysanız bu durum karın bölgenizi etkiler.
Aldığınız kilolar karnınıza gitme eğiliminde olur.
Böylece karın hacminiz etkilenir.
Bu durum ise normal sindirim süreçleri için daha az yer anlamına gelir.
Böylece normal miktarda yemek yemiş olsanız bile sindirim sırasında anormal şişlik hissedebilirsiniz.
Kilo almak, su tutmasına yani ödeme de sebep olur.
Ödem de şişkin hissetmenizi etkileyen faktörlerden biridir.
4. Hormonlar
Adet döngüsü karın şişliğine sebep olan faktörlerden biridir.
Araştırmalara göre her 4 kadından 3’ü adet döneminden önce veya adet sırasında karında şişkinlik yaşamaktadır.
Bu dönemde tuz, şeker ve karbonhidratlardan uzak durmanızı ve egzersiz yapmanızı öneririz.
Bunların dışında,
Bazı antidepresanlar,
Bağırsak ve mide hastalıkları
Gıda toleransı
Çok fazla karbonhidrat tüketmek
Çok fazla tuz tüketmek
Gazlı içecekler
Hızlı yemek gibi durumlar da karın şişkinliğine neden olabilir.
Kanser, pankreas yetmezliği, çölyak hastalığı gibi ciddi durumlar da karın şişkinliğine sebep olur.
Karın şişkinliğinizin sebebini doktora gidip öğrendikten sonra bitkisel tedavilere başvurmanızı tavsiye ederiz.
Şişlik İndiren İçecek Tarifi:
Şimdi söyleyeceğimiz sağlıklı suyu her gece yatmadan önce için.
Bu tarif 4 gün gibi kısa bir sürede karın bölgesindeki ödemi atacaktır.
Gerekli olan Malzemeler:
1 adet orta büyüklükte taze zencefil
1 adet limon
1 adet salatalık
10 adet taze nane yaprağı
1-5 litre su
Nasıl hazırlanır?
Suyu kaynatın.
Kaynattıktan sonra ateşten alın ve içine 1 adet orta büyüklükte zencefili ince dilimler halinde doğrayarak atın.
Zencefiller yumuşadıktan sonra bir adet limonun suyu, 1 adet kabuklarıyla birlikte doğranmış salatalık, 10 adet taze nane yaprağını ilave edin.
İşte suyunuz hazır!
Nasıl İçilir?
Bu suyu 4 gün buzdolabında tutun ve geceleri yatmadan önce bir bardak için.
Daha hızlı sonuç almak istiyorsanız sabahları kahvaltıdan önce de içebilirsiniz.
BONUS: HANGİ ÇAYLAR HAZIMSIZLIKTAN KAYNAKLANAN KARIN ŞİŞLİĞİNE İYİ GELİR?
1. Papatya Çayı
Papatya çayı geleneksel tıpta gaz, hazımsızlık, ishal, ülser ve mide bulantısı gibi problemlerin tedavisinde kullanılır.
Papatyanın içeriğindeki flavonoidler insan sağlığı için oldukça faydalıdır.
Bu lezzetli çayı yapmak için 1 yemek kaşığı kuru papatyanın üzerine 1 bardak kaynamış suyu dökün.
10 dakika demleyin ve şimdi afiyetle içebilirsiniz.
2. Rezene Çayı
Rezene çayı da geleneksel tıpta karın ağrısı, şişkinlik, gaz ve kabızlık sorunlara çözümdür.
Özellikle kabızlık kaynaklı şişkinliğe çok iyi gelir.
Bu çayı yapmak için bir fincan kaynamış suyun içerisine 1-2 çay kaşığı ezilmiş rezene tohumu ilave edin.
10-15 dakika demledikten sonra afiyetle içebilirsiniz.
3. Nane Çayı
Bu serin ve ferahlatan çay bağırsakları gevşetir.
Böylece bağırsak spazmlarını ve buna eşlik edebilecek şişkinlik ve ağrıyı da azaltır.
Bu çayı yapmak için 1 su bardağı kaynamış suya 1 yemek kaşığı kuru nane yaprağı veya 3 yemek kaşığı taze nane yaprağı ekleyin.
10 dakika demledikten sonra süzün ve şimdi afiyetle içebilirsiniz.
4. Melisa Çayı
Nane ailesinden olan melisa çayı şişkinlik, gaz, karın ağrısı ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını dindirebilir.
Melisa çayını yapmak için 1 yemek kaşığı kurutulmuş melisa (limon otu) yaprağını 1 bardak kaynamış suya ilave edin.
10 dakika demleyin ve şimdi içebilirsiniz.
5. Melek otu Çayı
Melek otu bitkisinin bileşenleri sağlıklı sindirim sistemini destekler.
Özellikle kabızlık kaynaklı şişkinliğe çok iyi gelebilir.
Fakat bazı araştırmalara göre melek otu, hamilelik sırasında içilmemelidir.
Bu yüzden hamileyseniz veya emzirme dönemindeyseniz önce mutlaka doktorunuza sormalısınız.
Melek otu çayını yapmak için 1 çay kaşığı kurutulmuş melek otu kökünü bir fincan kaynamış suya ilave edin.
5 dakika demledikten sonra afiyetle içebilirsiniz.
