Mutluluk Hormonları:
Mutluluk hormonları nelerdir
1. Serotonin
2. Dopamin
3. Oksitosin
4. Endorfin
Serotonin nasıl hissettirir?
-
neşeli
-
canlı
-
zinde
Serotinin eksikliğinde nasıl hissederiz?
-
depresif
-
karamsar
-
öfkeli
Serotonin’i yükseltmek için…
-
güneş ışınlarından faydalanın
-
egzersiz yapın
-
triptofan içeren gıdalar tüketni
-
düzenli uyuyun
Dopamin nasıl hissettirir?
-
keyifli
-
hayata bağlı
-
kendine güvenli
Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz?
-
üşengeç
-
unutkan
-
canı sıkkın
Dopamin’i yükseltmek için…
-
mutlu eden hobiler edinin
-
C vitamini tüketin
-
tirozin içeren gıdalar tüketin
-
müzik dinleyin
Oksitosin nasıl hissettirir?
-
sevgi dolu
-
şefkatli
-
cömert ve paylaşımcı
Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz?
-
yalnız
-
sevgisiz
-
huzursuz
Oksitosin’in yükseltmek için…
-
sevdiklerinize sarılın
-
hayal kurun
-
evcil hayvan besleyin
-
masaj yaptırın
Endorfin nasıl hissettirir?
-
neşeli
-
rahat
-
pozitif
Endorfin eksikliğinde nasıl hissederiz?
-
stresli
-
gergin
-
isteksiz
Endorfin’i yükseltmek için…
-
aşık olun
-
düzenli yürüyüş yapın
-
güldüren videolar izleyin
-
acı biber yiyin
Beynimiz kimya laboratuvarı gibi…
Doğru yiyecekler ve doğru bir yaşam tarzıyla mutluluk hormonlarını arttırabilirsiniz…
