Genel Sağlık

HER GÜN C VİTAMİNİ ALDIĞIMIZDA VÜCUTTA NE OLUR?

C vitamini vücudun üretemediği vitaminlerden biridir. Suda çözülebilir olan C vitamini portakal, mandalina, çilek, kivi, kırmızı biber, brokoli, lahana ve ıspanakta bulunur. Günlük önerilen doz erkekler için 90 mg kadınlar için 75 mg’dır. C vitaminin doğal olarak yediklerimizden almak takviye gıda almaktan çok daha faydalıdır. C vitamini ısıya maruz kaldığında parçalanır. Neyse ki en önemli […]

Faydalar ve Zararlar

HER GÜN BİR AVUÇ KABAK ÇEKİRDEĞİ YERSEN NE OLUR?

Kendisi küçük fakat faydaları oldukça büyük olan kabak çekirdeği hakkında neler biliyorsunuz? Sevilen kuruyemişlerden biri olan kabak çekirdeği, zengin içeriği ile vücudunuzun alması gereken besin değerlerinin büyük bir bölümünü karşılar. Dilerseniz kabak çekirdeğinin mucizevi içeriğine hep birlikte göz atalım… Bir avuç kabuksuz kabak çekirdeği ortalama 151 kaloridir. Bir avuç kabak çekirdeği içerisinde, yaklaşık 5 gram […]

Faydalar ve Zararlar

Her Sabah Aç Karnına BİR KAŞIK ZEYTİNYAĞININ FAYDALARI

HER SABAH AÇ KARNINA BİR KAŞIK ZEYTİNYAĞI İÇİN! BÜYÜK FAYDALARI VAR!     Akdeniz mutfağı zeytin tüketiminde başka ülkelerin yemek kültürlerinden çok daha öndedir. Türk mutfağını da kapsayan bu kültürde, zeytinyağı beslenme alışkanlıklarımızda vazgeçilmez bir role sahiptir. Hem yemek pişirmede hem de sos olarak kullandığımız zeytinyağı, saç ve cilt bakımında da yer alması ile çok […]

Genel Sağlık

BUNLAR VÜCUDUNU VİRÜSLERE KARŞI KORUYOR! GÜNLÜK HAYATINA VE BESLENMENE BUNLARI EKLE!

Virüslerle baş etmenin tek yolu bağışıklık sistemimizi güçlü tutmaktır.  Bunu başarmanın yolu beslenme düzenimizi buna göre düzenlemekten geçiyor. Az sonra söyleyeceğimiz gıdaları günlük beslenme düzeninize ekleyerek vücudunuzun virüslere direncini önemli miktarda artırabilirsiniz. Şimdi hep birlikte bu gıdalara ve yağlara göz atalım: 1- YEŞİL MERCİMEK: Bitkisel proteinin yüksek oranlarda yenilmesi virüslerin hücrelere tutulmasını engelliyor. Bunun için […]

Genel Sağlık

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ Güçlendirme Yöntemleri

Bağışıklık sistemi vücudumuzun hastalıklara karşı korunma mekanizmasıdır. Bağışıklık sistemimiz akyuvarların üretilmesi, saklanması ve bedenin çeşitli noktalarına dağıtılmasından sorumludur. Akyuvarlar vücuda giren bakteri ve mikroplarla savaşarak bedenin sağlıklı kalmasını sağlar. Özellikle grip ve soğuk algınlığının sık görüldüğü mevsimlerde bağışıklığın güçlü kalmasını sağlamak için bazı önlemler alabiliriz. İsterseniz bu önlemlere hep birlikte göz atalım. 1. Öksürürken ağzı […]