Genel Sağlık

UYKU APNESİ Nedenleri ve EVDE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Horlamak sıklıkla dalga geçtiğimiz bazen de utandığımız bir durumdur. Yalnız horlamanın yanı sıra halsizlik yaşıyorsanız uyku apnesi sorununuz olabilir. Uyku sırasında solunumun kısa süreler boyunca durmasına uyku apnesi adı verilir. Uyku apneniz varsa gece boyunca belki yüzlerce kez olan bu kısa nefes kesilmelerinin farkına varmayabilirsiniz. Ancak bunlar sizi her seferinde biraz uyandırır ve doğal uyku […]

Genel Sağlık

MUHTEŞEM KASLARA Kavuşmanızı Sağlayacak 7 İPUCU

Düzenli spor salonuna gidip programa sadık kalmanıza rağmen kaslarınız istediğiniz gibi gelişmiyor mu? Bir noktadan sonra vücut gelişiminiz durdu mu? Ne yaparsam yapayım istediğim sonucu alamıyorum diye üzülüyor musunuz? Problem buysa bazı temel konuları yeniden ele almak ve neyi yanlış yaptığınızı görmek gerekebilir. İşte size vücut geliştirirken daha iyi sonuç almanızı sağlayacak 7 ipucu: 1. […]

Genel Sağlık

ÜLSERATİF KOLİT Atağı Sırasında YİYEBİLECEĞİNİZ 8 GIDA

Ülseratif kolit kalın bağırsağın iç yüzeyindeki tabakanın iltihaplanmasıyla oluşan bir hastalıktır. Hastaların hemen hepsinde rektumda rahatsızlık vardır. Hastaların bir kısmında bağırsağın daha büyük bir bölümü hasta olabilir. Ülseratif kolit belli başlı iki iltihabi bağırsak hastalığından biridir. Diğeri Crohn hastalığıdır. Ülseratif kolit karın ağrısı, dışkıda kan, ishal, baş dönmesi, yorgunluk ve kilo kaybına neden olabilir. Bilim […]

Genel Sağlık

ŞEKER HASTALARININ YİYEBİLECEĞİ 8 MEYVE

Şeker hastası iseniz muhakkak birileri size meyve yememeniz gerektiğini söylemiştir. Meyveler karbonhidrat ve früktoz olarak bilinen doğal bir tür şeker içerir. Bu maddeler kan şekerini yükseltmektedir. Yine de meyveyi diyetimizden tamamen çıkarmak doğru değildir. Bol miktarda vitamin, mineral, lif ve antioksidan içeren meyve, şeker hastaları da dâhil herkesin yemesi gereken sağlıklı bir gıdadır. Meyvede bulunan […]

Genel Sağlık

Günde Kaç SAAT UYUMAK GEREKİR?

Sağlıklı olmak için 7-8 saat arası bir uyku uyumanın gerektiğine inanırız. Hâlbuki bu süre her zaman doğru olmayabilir. Bedenin biyolojik saatine ve uyku döngüsüne uygun hareket etmek sağlığa faydalıdır. Uyku hayatımızın çok önemli bir kısmını oluşturur. Bedenimizin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı yaşımızla doğrudan alakalıdır. Yaş aldıkça beden fonksiyonları bundan olumsuz yönde etkilenir. Bu süreci yavaşlatmanın […]

Genel Sağlık

BÖBREK hastalarının UZAK DURMASI Gereken 9 GIDA

Böbrekler vücutta kanı temizleyen, hormon üreten, mineral dengesini sağlayan ve atık maddeleri idrarla atan organımızdır. Oldukça büyük işler başaran bu organı sağlıklı tutmak ve aşırı yüklenmesine mahal vermemek bize bağlıdır. Kötü hayat tercihleri ve gıdalar yüksek tansiyona ve diyabete yol açabilir. Her iki rahatsızlık da böbrekleri aşırı zorlamasıyla bilinir. Böbrek sağlığını bozan diğer önemli faktörler […]

Genel Sağlık

KAN ŞEKERİ DÜŞÜKLÜĞÜ Veya Hipoglisemi Nedir ve Nasıl TEDAVİ EDİLİR?

Hipoglisemi nedir nasıl tedavi edilir? Gün içinde herhangi bir nedenden dolayı kan şeker seviyemiz oynayabilir. Kan şekerinin hafifçe yükselip alçalması son derece normaldir. Ancak bu oynamalar belirli bir seviyenin üstüne çıktığında zararlı olabilir. Düşük kan şekeri hipoglisemi olarak bilinir. Şiddetli bir hipoglisemi durumunda kan şekeri ciddi oranda düşer ve kan şekerinin düzenlenmesi için hemen önlem […]

Genel Sağlık

PANKREASA İYİ GELEN SEKİZ GIDA

Pankreas günlük olarak vücutta üretilen atıkları süzen çok önemli bir organımızdır. Bu çok bilinmeyen organımızın görevleri arasında hormonların üretimi, yiyeceklerin sindirilmesi, proteinleri ayrıştırmak ve kan şekeri seviyesinin düzenlenmesi vardır. Pankreasta oluşan bir problem tüm vücudun dengesini bozar ve tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Şimdi listesini vereceğimiz gıdalar ise pankreasın sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. İsterseniz hep birlikte bu […]

Genel Sağlık

BUNLAR VÜCUDUNU VİRÜSLERE KARŞI KORUYOR! GÜNLÜK HAYATINA VE BESLENMENE BUNLARI EKLE!

Virüslerle baş etmenin tek yolu bağışıklık sistemimizi güçlü tutmaktır.  Bunu başarmanın yolu beslenme düzenimizi buna göre düzenlemekten geçiyor. Az sonra söyleyeceğimiz gıdaları günlük beslenme düzeninize ekleyerek vücudunuzun virüslere direncini önemli miktarda artırabilirsiniz. Şimdi hep birlikte bu gıdalara ve yağlara göz atalım: 1- YEŞİL MERCİMEK: Bitkisel proteinin yüksek oranlarda yenilmesi virüslerin hücrelere tutulmasını engelliyor. Bunun için […]

Genel Sağlık

SİNİR SİSTEMİ VE KALP DOSTU POTASYUM

Potasyum nedir? Potasyum, hücrelerinizin doğru şekilde çalışmasına yardımcı olan bir mineraldir. Hücrelerinizin işlerini yapmasını sağlayan elektriği üretmenize yardımcı olur. Sinirlerin ve kalp kaslarının doğru çalışması için yeterli miktarda alındığına emin olunmalıdır. Potasyum Eksiliğinin Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Potasyum eksikliği yanlış ve yetersiz beslenmeden ve zararlı yiyecekler tüketmekten kaynaklanır. Ayrıca, şiddetli kusma veya ishaliniz varsa, idrar […]