Pratik Egzersizler

5 Dakikada KOL YAĞLARINI ERİTME Egzersizleri

Kilo verseniz bile ısrarla gitmek bilmeyen veya kilo verdiğiniz için sarkan kol yağları ancak egzersiz yaparak şekle girer. Giydiğiniz kıyafetleri özgüvenle taşımak istiyorsanız kol kaslarınızı düzenli olarak çalıştırmanız gerekir. Kol kaslarınızın genel durumunu anlamak için elinizi kaldırıp el sallarken aynaya bakın. Eğer kol altından sarkan kasınız ileri geri sallanmaya başladıysa hemen bu egzersizlere başlamanız gerekiyor […]

Pratik Egzersizler

GÖBEĞİNİZİ BÜYÜK HIZLA ERİTECEK 4 EGZERSİZ:

Daha önce rahatlıkla giydiğiniz kot pantolonları kapatamadığınızı mı fark ettiniz? Öne doğru eğilirken nefes nefese kaldığınızı mı hissediyorsunuz? O zaman şu rahatsız edici göbek yağlarından hızla kurtulma zamanı gelmiş demektir. Şimdi vereceğimiz 4 egzersiz çok zorlanmadan ve az bir zaman ayırarak göbeğinizi eritmenizi sağlayacak. Bu dört egzersiz özellikle kolaylıkla yapılabildiği için size özel seçildi. Hareketlerin […]

Pratik Egzersizler

Kalçanızı 21 günde şekle sokacak pratik egzersizler

Kış aylarından kalma kiloları atmak için çok fazla zamanımız kalmadı. Yağlar karın ve bacaklarda biriktiği kadar kalçanızda da birikiyorsa ve bu konuda bir şeyler yapmak istiyorsanız bu video tam size göre. İsterseniz hemen kalçayı şekle sokan hareketlere geçelim. 1. Bacağı öne uzatma Serimize sandalyeli hareketlerle başlıyoruz. Sağ elinizle sandalyenin sırtından destek alın. Hafifçe dizleri kırarak […]

Pratik Egzersizler

Masa başında çalışan herkesin bilmesi gereken kolay egzersizler

Kendimizi ebeveynlerimizle karşılaştırdığımızda kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirdiğimizi görüyoruz. Yanlız hayatımızın gitgide daha uzun bir kısmını kapalı alanlarda geçirmek beraberinde bazı istenmeyen etkiler getiriyor. Daha az hareket ve daha uzun oturma süreleri bunların başında yer alıyor. İş yerleri, evler, arabalar ve alışveriş merkezleri; hepsi modern insanın daha az hareket etmesine neden olacak şekilde tasarlanıyor. […]

Pratik Egzersizler

Yaza kadar sizi kol altı yağlarından kurtaracak kolay egzersizler

Görüntünüzü bozacak belki de en kötü şekil bozukluğu kol altındaki yağlardır. Vücudunuzun geri kalanı ne kadar düzgün olursa olsun kollarınızın altından yağlı bir deri parçası sarkıyorsa kendinizi iyi hissetmezsiniz. Kol yağları kol kaslarını çalıştırarak ve triseps kaslarına odaklı egzersizlerle şekle girer. Bunun yanı sıra düzenli kardiyo çalışması gibi kalori yakan egzersizler ve sağlıklı bir diyetle […]