Pratik Egzersizler

GÜNDE 10 DAKİKANI AYIR- GÖBEK VE SIRT YAĞLARINI ERİT

Yağ yakımında en önemli tavsiye bölgesel incelme için yapılan egzersizin düzenli olması. Yani her gün sadece 10 dakikanızı bu egzersizlere ayırmanız göbek ve sırt yağlarınızı yakmanız için yeterli olacaktır. Buradaki kilit nokta gün atlamadan bu egzersizleri yapmak ve gün içinde bol su içmektir. Protein yönünden güçlü ama kalori yönünden düşük bir yeme düzeniyle birlikte sonuçlara […]

Pratik Egzersizler

14 GÜNDE KOL SARKIKLARINI VE SIRT BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİT!

Herkesin kısa sürede sonuç aldığı 14 günde egzersiz serimizin yine çok istek alan bir konusuyla beraberiz. Diğer 14 günde egzersiz videolarımızı kanalımızda bulabilirsiniz. Kollardaki sarkan deri ve sırtta biriken yağlanma kilosu fazla olmayanları bile rahatsız eden problemler. Şimdi vereceğimiz egzersizleri aksatmadan 14 gün boyunca yaparsanız gözle görülür sonuçlara ulaşacaksınız. Bu süre içinde yediklerinize dikkat etmeli, […]

Diyet Pratik Egzersizler

14 GÜNDE TÜM VÜCUDUNU TOPARLA! TÜM VÜCUT SARKIKLARI GİDEREN ETKİLİ EGZERSİZ PROGRAMI

Bu egzersiz programı 14 gün gibi kısa bir sürede vücudumuzdaki temel kasları çalıştırarak genel bir incelmeyi hedefliyor. Her zaman olduğu gibi kalıcı sonuçlar isteyenler bu egzersizleri günlük hayatlarının bir parçası haline getirmeliler. Videoyu durdurmadan egzersizleri birlikte yapacağız. İlk önce egzersizi açıklayacağız; ardından birlikte sayarak yapacağız. Her hareketten sonra 15 saniye dinleneceğiz. Hadi vücudumuzdaki tüm sarkıkları […]

Pratik Egzersizler

14 GÜNDE KARIN VE SIRT YAĞLARINI YAKAN ETKİLİ EGZERSİZ PROGRAMI

Bu program karın kaslarınızı güçlendirerek yağları eritirken aynı zamanda sırt bölgesini de çalıştıracak. Sırt bölgesinde biriken yağların yakılmasına yardımcı olurken duruş bozukluğundan kaynaklanan kamburlaşmayı da düzelterek üst bedeninizin çok güzel görünmesini sağlayacak. Programımız 10 dakika sürüyor ve videoyu takip ederek tam zamanlı yapabilirsiniz. 14 gün sürecek olan bu programı isterseniz devam ettirerek sahip olduğunuz sağlıklı […]

Pratik Egzersizler

Sağlıklı ve Uzun Yaşamak İÇİN TEK BİR EGZERSİZE İHTİYACIN VAR!!!

Kim sağlıklı ve uzun yaşamak istemez ki? Artık sağlıklı ve uzun yaşamın sırrının düzenli egzersiz yapmak olduğu herkes tarafından biliniyor. Günümüzün hareketsizliğe iten yaşam koşullarında sağlıklı yaşam isteği bu bilgiye ters düşüyor. Bu yüzden bilim insanları ve doktorlar herkesin evinde rahatlıkla yapabileceği kolay egzersizler öneriyorlar. Birazdan öğreneceğimiz tek bir egzersizi her gün 2-3 dakika ayırarak […]

Pratik Egzersizler

CEP TELEFONUNU EĞİLEREK kullanıyorsanız BU EGZERSİZLERİ YAPIN!

Günümüzde teknolojiye bağımlılığımız had safhaya ulaşmış durumda. Telefonda mesaj yazarken, e-postalara yanıt verirken ve tabii ki oyun oynarken bedenin istemsizce öne eğildiğinin farkında mısınız? Cep telefonu kullanılmayan dönemlere göre daha fazla öne eğildiğimiz kesin. Bu rahatsızlıkları en çok Y kuşağı  olarak bilinen, yani çocukluğunu televizyon, ilk gençliğini ise bilgisayar ve cep telefonlarının etkisiyle geçiren nesil […]

Pratik Egzersizler

Günde Sadece 5 DAKİKA AYIRIN ve BACAKLARINIZ İNCELSİN!

Bacaklar tüm vücudun forma girmesinde ilk öncelik verilen bölge. Bacakları şekle sokmak ve bacak kaslarını güçlendirmek aynı zamanda uzun ve sağlıklı bir ömür demek. Şimdi vereceğimiz egzersizler için günde sadece 5 dakikanızı ayıracaksınız ama kısa zamanda inanılmaz sonuçlar elde edeceksiniz. Yine de bölgesel zayıflama için en doğru sonuçların az yağlı bir rejimi benimsemek ve günde […]

Pratik Egzersizler

Spor yapmaya üşenenler için 5 dakikalık yağ yakan egzersizler

Bazen uzun uzadıya spor yapmak ne kadar zor gelir bilirsiniz. Özellikle spora yeni başlıyorsanız ilk gün zorlanmaları ve ertesi gün ağrıları canımızı sıkabilir.  Halbuki kısa ve kolay uygulanabilir egzersizlerle formda kalmak ve yağ yakmak mümkün. İsterseniz hemen herkesin yapmaktan zevk alacağı kolay hareketlere hep birlikte göz atalım. 1. Yanlara germe Kollarınızı dirseklerden kırarak havaya kaldırın. […]