Hiç tahmin etmediğiniz bazı yiyeceklerin yüksek miktarda şeker içerdiğini biliyor muydunuz? Araştırmalara göre kadınların günde en fazla 24 gram, erkeklerin ise günde en fazla 36 gram şeker tüketmesi tavsiye edilir. Fakat yalnızca bir kutu gazoz başlı başına 40 gram şeker içerir. Bir paket hazır çorbada ise 20 gram şeker vardır. Hatta şekersiz olarak satılan elma […]
Etiket: sağlıklı beslenme
Altı Adımda BEDENİNİZDEKİ TOKSİNLERDEN KURTULUN!
Modern çağda maalesef gıda, su ve hava yoluyla eskisine göre daha fazla toksine maruz kalıyoruz. Ayrıca kullandığımız kozmetiklerden tutun da ev temizlik gereçlerine kadar hemen her ürün kimyasallarla dolu. Tüm bu kimyasallar kronik yorgunluk, kabızlık, kas ağrıları, konsantrasyon bozukluğu ve obezite gibi pek çok sağlık problemine yol açabilir. Şimdi vereceğimiz tavsiyelerle detoks yaparak tüm bu […]
ARALIKLI ORUÇ Diyeti Nedir ve NASIL YAPILIR?
Son derece sağlıklı ve uzun süre uygulayabileceğiniz bir diyet programı ister miydiniz? Eğer yanıtınız evet ise aralıklı oruç diyeti tam size göre. Aslına bakılırsa aralıklı oruç bir diyet programından çok yeni bir yeme düzeni sayılabilir. Basitçe açıklamak gerekirse aralıklı oruç günü yemek zamanı ve oruç zamanı olarak ikiye ayırmak ve beslenmemizi bu program dahilinde yapmaktır. […]
KİLO VERMEK İÇİN Günün Hangi Saatlerinde Yemeli?
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin kilo vermede ne kadar etkili olduğu bilinen bir gerçek. Peki yemek zamanlarının da kilo vermede etkili olduğunu biliyor muydunuz? Farklı zamanlarda yenen öğünler farklı etkilere neden olabilir. Bedenimiz yaklaşık 24 saatte bir başa dönen biyolojik bir saate sahiptir. Sirkadiyan döngüsü denilen bu saat bedenin belirli bir program dahilinde davranmasına yol açar. […]
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Yolları
Ramazanda oruç tutmak sağlığınıza iyi gelebilir. Hatta bu dönemde kilo vermeniz mümkün. Tabii doğru besinleri doğru miktarlarda tüketmek kaydıyla. Sahurda yenen gıdaların emilimi bittiğinde beden açlık durumuna geçer. Normalde karaciğer ve kaslarda saklanan glikoz bedenin asıl enerji kaynağıdır. Oruç sırasında öncelikle bu enerji kullanılır. Gün ilerleyince glikoz biter ve beden ikinci enerji kaynağına yani yağlara […]
Doğru beslenmeyle yorgunluktan kurtulun
Bedeniniz, ne verirseniz ondan enerji alır ve kendini tamir eder. Bu nedenle en besleyici gıdaları tüketerek sağlığınızı doğal olarak koruyabilir ve yorgunluğunuzu giderebilirsiniz. Yorgunluktan kurtulmanızı sağlayacak en iyi diyet şu dört gıda grubunu içermelidir. Meyve ve sebzeler Patates, ekmek, pirinç, makarna ve diğer nişastalı gıdalar Süt ve süt ürünleri Fasulye, baklagiller, balık, yumurta, et ve […]
En fazla alkali içeren sekiz gıda
Sağlık ve beslenme ile ilgili konularında bilgi alırken en sık duyduğumuz ifadelerden biri de PH dengesi ama bunun tam olarak ne anlama geldiğini biliyor musunuz? Herhangi bir şeyin asit veya alkali seviyesini ölçmek için pH cetveli kullanılır. Yediğimiz gıdalar bedenimizin pH seviyesini belirler. Bu nedenle pH seviyesini sağlıklı sınırlar içinde tutan besinler tüketmek büyük önem […]