Kaliteli bir uyku, sağlığımız için en az doğru beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak kadar önemli. Uyku kalitemiz zihinsel ve fiziksel sağlığımızı doğrudan etkiliyor. Uyku süresi normalin altına düştüğünde veya kalitesi bozulduğunda gün içindeki enerjimiz düşebilir, duygusal dengemiz bozulabilir, hatta fazla kilo alabiliriz. Uyku problemlerine neden olan pek çok unsur olmasına rağmen en önemli unsurların başında […]
Geceleri uykuya daldıktan sonra sık sık aynı saatte uykudan uyandığınız oluyor mu? Bu durumu Antik Çin Tıbbı’nın “vücut saati”ne göre açıklayabiliriz! Antik Çin Tıbbı Vücut Saatine göre enerji yani “qi”, günün farklı saatlerinde vücudunuzun farklı bir meridyeninden geçer. Bu meridyenler, farklı organlara enerji gönderir. Böylelikle bu organların canlılığına ve sağlığına katkıda bulunurlar. Enerji, her iki […]
Stresli bir günün ardından veya hiçbir neden olmadan uykuya dalmakta zorlandığınız oluyor mu? Kaliteli bir gece uykusu, insan sağlığı için vazgeçilmezdir. Sağlıklı bir uyku uyuyamadığınız zaman gün içerisinde odaklanma ve üretkenlik problemi yaşayabilirsiniz. Ayrıca kendinizi mutsuz veya huzursuz hissedebilirsiniz. Peki ya bu sorundan kurtulmak için etkili bir yatış şekli olduğunu biliyor muydunuz? Bu yatış şekli […]
Kaliteli bir uyku uyumanın günlük hayatımızı nasıl da olumlu şekilde etkilediğini hepimizi biliyoruz. İyi bir uyku uyumanın ise bazı püf noktaları var. Özellikle uykusuzluk çeken veya uykuya daldıktan 3-4 saat sonra uyanıp tekrar uyuma problemi olanlardansanız bunun oda ısısıyla çok yakından bağlantısı olabilir. Son yapılan araştırmalar serin veya soğuğa yakın bir ortamda uyumanın pek çok […]
Magnezyum vücudumuzda 300’den fazla kimyasal reaksiyonun oluşmasından sorumlu bir mineraldir. Doğru beslenmeme, diyabet, asitli içecekler, aşırı şeker alımı, fazla alkol kullanımı ve özellikle günümüzde yediğimiz besinlerdeki magnezyum oranındaki düşüş bu eksikliğe neden oluyor. Magnezyum eksikliğinin bir diğer nedeni de insanların beslenme şekillerini değiştiriyor olmaları. İnsanlar artık fasulye, balık, ceviz vb. gibi besleyici ürünler daha az […]
Sarımsak yemeklere lezzet katmak için binlerce yıldır kullanılan bir bitkidir. Sağlığa çok faydalı bu bitki bağışıklık sistemini güçlendirmekte birebirdir. Sarımsak 100 gramında 100 kalori bulundurmasıyla yüksek kalorili gıdalar sınıfına girer. Neyse ki bu miktarda sarımsağı asla yemeyeceğiniz için kilo sorununu düşünmeden sarımsak yiyebilirsiniz. Sarımsak kan akışını güçlendirir, kolesterolü düşürerek damarları korur ve iltihap giderir. Sarımsak […]
Tiroid hastalıkları söz konusu olduğunda Hipotiroid tüm ilgiyi üstüne çeker. Ama daha az görülen bir başka tiroid rahatsızlığı daha bulunuyor. Hipertiroid, hipotiroidin aksine tiroid hormonunun fazla üretilmesi durumudur. Her ne kadar bu hormon vücudun gelişimi ve metabolizmanın çalışması için gerekliyse de fazlası vücutta bir dizi rahatsızlığa yol açar. Genel olarak bakıldığında hipertiroid belirtileri hipotiroidin tam […]