Pratik Egzersizler

GAMZELİ YANAKLAR İÇİN Bu Egzersizleri Yapın

Gamze pek çok ünlüde görüp “keşke bende de olsa” dediğimiz bir yüz özelliği. Nedense gamzeli yanaklar inanılmaz şirin duruyor. Aslına bakıldığında gamzeler yanak kaslarındaki küçük bir deformasyondan dolayı görülüyor. Deformasyon nedeniyle kısa olan yanak kasları gülünce yanakta çukur bir bölge oluşturuyor. Gamzeler genetik mirasımızın bir sonucu. Eğer anne veya babanız gamzeli değilse kalıcı gamzelere sahip […]

Genel Sağlık

Vücudunda Bunlar EKSİKSE ENTERESAN BELİRTİLER Oluşabilir

Günümüzde maalesef yediklerimizden yeterli vitamin ve minerali alamıyoruz. Bu durum uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına ve vücudumuzda değişik tepkilere neden oluyor. Bazı belirtiler vitamin eksikliğinden bazıları ise gerekli mineralleri alamamaktan kaynaklanıyor. Bunların nelere yol açtığını bilirsek ona göre beslenme şeklimizi değiştirebilir veya besin takviyeleri alabiliriz. İsterseniz hep beraber vücudumuzda oluşan bu belirtilerin ne olduğuna göz […]

Genel Sağlık

Sabah ERKEN KALKMA Yöntemleri

Daha başarılı ve mutlu bir hayat sürmek ister misiniz? Başarı ve mutluluğun uzakta olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Hayatımızda yapacağımız bazı küçük hayat değişiklikleriyle bu mümkün. Bu değişikliklerin başında ise erken kalkma alışkanlığı geliyor. Araştırmalara göre erken kalkan öğrencilerin notları daha yüksek oluyor. Çalışanlar ise erken kalktıklarında kendilerini çok daha üretken hissediyor. Ayrıca yaptıkları işten aldıkları haz […]

Faydalar ve Zararlar

KEÇİ SÜTÜNÜN Faydaları

Süt, sürekli tükettiğimiz gıdaların başında geliyor. Maalesef hayatımızda önemli yere sahip olan inek sütünün yan etkileri yok değil. İnek sütü alerjenlerle doludur ve sindirim sistemini zorlayan laktoz, inek sütünde çok daha fazladır. Araştırmalara göre keçi sütü diğer gıdalardan alınan besin maddelerinin emilimini arttırır. İnek sütü bunun tam tersi bir etki yaparak besin maddelerinin emilmesini engeller. […]

Genel Sağlık

AYAK ŞİŞMESİ Deyip Geçmeyin!

Ayaklar ve ayak bileklerinin şişmesi sık görülen bir durumdur. Uzun süre ayakta durmanızı gerektiren işler yaptığınızda ayaklar doğal olarak şişer. Yalnız ayaklardaki şişkinlik uzun sürüyor ve buna başka belirtiler eşlik ediyorsa başka bir sağlık probleminden şüphelenebilirsiniz. İsterseniz ayaklarda şişkinliğe neden olan sağlık sorunlarına ve ne zaman doktora görünmemiz gerektiğine hep birlikte göz atalım. 1. Enfeksiyon […]

Genel Sağlık

HUZURSUZ BACAK SENDROMUNUN Doğal Tedavisi ve İYİ GELEN BESİNLER

Huzursuz bacak sendromu, yoğun bir rahatsızlık hissi ile gelen bacakları hareket ettirme arzusudur. Bu durum genelde akşamları veya gece yatakta iken belirir. Hareket etmek huzursuzluk hissini kısa süreliğine rahatlatır. Her 10 kişiden 1’i hayatının bir döneminde bu rahatsızlıktan şikayetçi olmaktadır. Huzursuz bacak sendromu hemen her yaşta insanda ortaya çıksa da orta yaş ve üstü kişilerde […]

Pratik Egzersizler

5 Dakikada KOL YAĞLARINI ERİTME Egzersizleri

Kilo verseniz bile ısrarla gitmek bilmeyen veya kilo verdiğiniz için sarkan kol yağları ancak egzersiz yaparak şekle girer. Giydiğiniz kıyafetleri özgüvenle taşımak istiyorsanız kol kaslarınızı düzenli olarak çalıştırmanız gerekir. Kol kaslarınızın genel durumunu anlamak için elinizi kaldırıp el sallarken aynaya bakın. Eğer kol altından sarkan kasınız ileri geri sallanmaya başladıysa hemen bu egzersizlere başlamanız gerekiyor […]

Genel Sağlık

FİBROMİYALJİ İçin Doğal Tedaviler

Fibromiyalji vücudun hemen hemen her bölgesinde ağrı oluşturmasıyla bilinen kronik bir rahatsızlıktır. Ağrılar en çok boyun, sırt, kalça, bacak ve kollarda görülür. Bu nedenle fibromiyalji yumuşak doku romatizması olarak da bilinir. Fibromiyalji sendromu ağrının yanı sıra uyku bozukluğu, kaslarda hassasiyet, aşırı yorgunluk, halsizlik ve sabah tutukluğu ile kendini belli eder. Oldukça yaygın bir rahatsızlık olan […]

Pratik Egzersizler

Evde Yapılan KOLAY SIRT ve YAN YAĞLARI YAKMA Egzersizleri

Dürüst olmak gerekirse dar bir kıyafet giydiğimizde en çok göze batan vücut bölgesi sırttan dışarı sarkan yağlardır. Bu yağlar özellikle bel çevresine doğru birikiyorsa kot pantolon giymek bile zorlaşmaya başlar. Bel ve sırt simidi diyabet, kalp rahatsızlıkları ve yüksek tansiyon riskini de artırmaktadır. Şimdi vereceğimiz çok kolay ve evde yapabileceğiniz egzersiz programıyla birlikte az yağlı […]

Pratik Egzersizler

Günde Sadece 5 DAKİKA AYIRIN ve BACAKLARINIZ İNCELSİN!

Bacaklar tüm vücudun forma girmesinde ilk öncelik verilen bölge. Bacakları şekle sokmak ve bacak kaslarını güçlendirmek aynı zamanda uzun ve sağlıklı bir ömür demek. Şimdi vereceğimiz egzersizler için günde sadece 5 dakikanızı ayıracaksınız ama kısa zamanda inanılmaz sonuçlar elde edeceksiniz. Yine de bölgesel zayıflama için en doğru sonuçların az yağlı bir rejimi benimsemek ve günde […]