Genel Sağlık

BUNLARI YAPARSAN BÖBREKLERİNİ KORURSUN! BÖBREKLERİ KORUYAN 6 ÖNLEM




Böbreklerimizin hayati öneme sahip organlar olduğunu biliyor muydunuz?

Böbrekler, kandan atık maddelerin süzülüp temizlenmesini sağlar.

Ayrıca vücuttaki sıvı fazlalığının idrar şeklinde atılmasından sorumludur.

Bunun yanı sıra böbreklerimiz kan basıncını düzenler, yeni kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını sağlar ve kemik sağlığını korur.

Böbreklerinizin işlevini düzgünce yerine getirememesi sonucunda böbrek hastalıkları ortaya çıkabilir.

Dilerseniz böbrek hastalıklarının belirtilerine hep birlikte göz atalım…

Böbrek Hastalıklarının Belirtileri:

  • Bulantı ve kusma

  • Çabuk yorulma

  • İdrarın renginde veya dokusunda değişiklik.

Kanlı veya çay rengi, köpüksü bir doku şeklinde kendini gösterebilir.

  • İdrar yapma alışkanlığında değişiklik

İdrar miktarının artması veya azalması, idrara sıkışma, idrar yaparken yanma hissi veya geceleri idrara çıkma şeklinde kendini gösterebilir.

  • Ayak bilekleri, el veya yüzde şişlik

  • Yüksek kan basıncı

  • Nefes darlığı ve nefes almada zorluk

  • Tat almada bozukluk ve kötü kokulu nefes

Bu belirtilerin belki hepsini belki birkaçını yaşıyor olabilirsiniz.

Belki de hiçbir belirtiniz olmayabilir.

Fakat birazdan söyleyeceğimiz önlemler böbrek sağlığınızı koruma konusunda oldukça etkili olacaktır.

Dilerseniz böbreklerinizi nasıl koruyabileceğinize hep birlikte göz atalım…



BÖBREKLERİ KORUYAN 6 ÖNLEM

 

1. Düzenli egzersiz yapın ve bol su tüketin.

Fiziksel aktivite, kan basıncını ve kan şekerini kontrol altına almanızı sağlar ve böylece böbrek sağlığınızı korur.

Haftada 3-4 kez en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.

Hafif koşu veya bisiklete binmek gibi egzersizler de işe yaracaktır.

Ayrıca günlük yeterli sıvı alımı oldukça önemlidir.

Günde 1,5-2 litre su içmeye özen göstererek böbrek hastalığı riskini azaltabilirsiniz.

2. Kilonuzu ve kan şekerinizi kontrol altında tutun.

Kronik böbrek rahatsızlığına zemin hazırlayan en önemli faktörden biri şeker hastalığı yani diyabettir.

Yüksek kan şekeri, böbrek hastalıklarını hızlandırır.

Bu yüzden kan şekerinizi düzenli olarak takip etmeli ve kontrol altında tutmalısınız.

Ayrıca fazla kilo veya obezite diyabete neden olabilir ve bu durum böbrekler için iki kat risk demektir.

Obetize tek başına bile böbreklere zarar verebilir.

Bu yüzden kilonuzu da kontrol altında tutmanızı ve karbonhidratlı, hazır gıdalardan uzak durmanızı tavsiye ederiz.



3. Tuz tüketimine dikkat edin.

Aşırı tuz tüketimi, vücudun gereğinden fazla sodyum almasına neden olur.

Sodyum ise kan basıncını yükseltir ve böbrek hastalıklarına yakalanma riskini arttırır.

Günde en fazla bir çay kaşığı tuz tüketmenizi tavsiye ederiz. Bu miktardan fazlası böbrek hasarına yol açabilir.

4. Bilinçsiz ilaç kullanmayın.

Ağrı kesiciler ve antibiyotikler başta olmak üzere bilinçsiz ilaç tüketiminden uzak durmanızı tavsiye ederiz.

Bu tarz ilaçlar birikici yani kümülatif etkileri ile uzun dönemde böbreklerinize hasar verir.

Bir ilaç kullanacaksanız mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Ağrı, grip, nezle gibi rahatsızlıklar için bitkisel yöntemlere başvurmayı deneyebilirsiniz.



5. İdrarınızı tutmayın.

İdrarınızı tutmak toksinlerin vücutta birikmesine sebep olur.

Bu durum idrar yolu enfeksiyonu, böbrek taşı oluşumu hatta böbrek yetmezliğine bile yol açabilir.

6. Böbrek işlevlerinizi kontrol ettirin.

Böbrek rahatsızlıkları arasında en sık belirti veren hastalıkların başında böbrek taşları vardır.

Halihazırda böbrek taşınız olabilir veya böbrek taşı düşürmüş olabilirsiniz.

Her iki durumda da mutlaka Nefroloji ve Üroloji bölümlerine giderek böbreklerinizi kontrol ettirmenizi tavsiye ederiz.

Böbrek taşlarının kanalları tıkaması sonucunda böbrekleriniz olumsuz etkilenebilir.

En azından yılda bir kere böbrek fonksiyonlarınızı kontrol ettirerek böbrek rahatsızlıklarının gelişmesini engelleyebilirsiniz.



KAYNAKÇA:

https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/bobrek-hastaliklari/

https://www.medicalpark.com.tr/bobrek-yetmezligi/hg-2359

https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/saglikli-bobrekler-icin-7-altin-oneri

https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/bobrek-sagligini-korumak-icin-8-oneri

http://www.losante.com.tr/Blog/Detail/2021

https://sabriulkerfoundation.org/TR/bobrek-sagligi

https://akademihastaneleri.com/saglik_bobrek-sagligini-korumanin-8-altin-kurali

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir