Genel Sağlık Uncategorized

KARINDAKİ ŞİŞLİĞİ VE AĞRIYI GEÇİREN MASAJLAR




Zaman zaman karnınızın balon gibi şiş olduğunu hissediyor musunuz?

Karnınızdaki şişlik ve bunun sonucunda oluşan ağrı, çoğu zaman midenizin gazla dolu olmasından kaynaklanır.

Midedeki gaz, sindirim sürecine yardım eden bakterilerin çalışması sebebiyle oluşur.

Mideniz yiyecekleri sindirmede ne kadar zorlanırsa o kadar fazla gaz üretir.

Şimdi dilerseniz bu problemi çözebilecek ve oldukça kolay yapılan masajlara hep birlikte göz atalım…



1. MASAJ

  • Parmaklarınızı yatay olacak şekilde göbeğinizin üst bölgesine koyun.

  • Masaj yapacağınız bölge işaret parmağınızın üst kısmı olacaktır.

  • Önce saat yönüne sonrasında ise saat yönünün tersine 2-3 dakika masaj yapın.

  • Eğer masajı doğru yaptıysanız ağzında tükürük ve ekşi bir tat hissedeceksiniz.

Bu masaj, gaz oluşumunu azaltır ve midenizi rahatlatmaya yardımcı olur.



2. MASAJ

  • İşaret parmağınızı göbek deliğinizin biraz üstüne doğru koyun.

  • Bu bölgeye işaret parmağınızla bastırın.

  • Önce saat yönünde sonra saat yönünün tersinde 2-3 dakika dairesel hareketlerle masaj yapın.

Bu masaj, ödemi yok eder ve mide ağrısının geçmesini sağlar.

3. MASAJ

  • Parmaklarınızı yatay olacak şekilde göbeğinizin alt bölgesine koyun.

  • Masaj yapacağınız bölge serçe parmağınızın alt kısmı olacaktır.

  • Önce saat yönüne sonrasında ise saat yönünün tersine 2-3 dakika masaj yapın.

Bu masaj, bağırsaklarınızı çalıştırır, şişkinlik ve gazdan kurtulmanızı sağlar.

4. MASAJ

  • Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde iki elinizi karnınızın iki yanına koyun.

  • Ellerinizi birbirine doğru yaklaştırın.

  • Böylece karnınız iki elinizin arasında sıkışacaktır.

  • Bu hareketi 3-5 kez tekrarlayın.

  • Sonrasında ise karnınızı iki eliniz ile tutun ve sallayın.

  • Bunu ise 10-15 saniye boyunca yapın.



5. MASAJ

  • İki elinizle aynı anda karnınızın yan bölgelerini sıkın.

  • Karın bölgenizi ve karnın alt kısmını bu şekilde küçük tutamlar halinde sıkmaya devam edin.

  • Bu masajı 2-3 dakika boyunca yapın.

BONUS: ŞİŞKİNLİĞİ GİDEREN ÇAY İÇİN!

 

1. REZENE ÇAYI:

Nasıl hazırlanır?

  • Bir cezveye bir su bardağı su koyun ve kaynatın.

  • Kaynar suyu fincana koyun.

  • Üzerine 1 tatlı kaşığı rezene tohumunu ekleyin.

  • 7-8 dakika demlendikten sonra afiyetle içebilirsiniz!

Rezene çayı, bağırsaklarınızın çalışmasında oldukça etkili bir bitkidir.

Böylece karın ağrısı, şişkinlik ve gaz gibi problemlerin üstesinden gelebilir.

2. PAPATYA ÇAYI:

Nasıl hazırlanır?

  • Bir cezveye bir su bardağı su koyun ve kaynatın.

  • Bir fincanın içerisine 1 yemek kaşığı kuru papatya koyun.

  • Üzerine kaynar suyu dökün.

  • 10 dakika demledikten sonra afiyetle içebilirsiniz!

Papatya çayı, mide kaslarınızı rahatlatır.

Bu bitki; hazımsızlık, gaz ve karın ağrısı gibi problemlerle savaşma konusunda oldukça etkilidir.



KAYNAKÇA:

https://brightside.me/inspiration-tips-and-tricks/12-ways-to-get-rid-of-a-bloated-belly-without-abs-exercises-331760/

https://brightside.me/inspiration-health/7-massage-techniques-to-get-a-flatter-stomach-without-sweating-at-the-gym-794443/

https://yemek.com/mide-siskinligine-ne-iyi-gelir/

https://www.diyetasistan.com/siskinligi-azaltmaya-yardimci-olan-8-bitkisel-cay

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir