Pratik Egzersizler

Tek bir sandalyeyle karın yağlarından kurtulun

Masa başı bir işiniz varsa büyük ihtimal gün içinde uzun süre boyunca oturuyorsunuz demektir. Yalnız bedenimiz gün boyu hareket halinde olmak üzere tasarlanmış bir makinedir. Günün çoğunu oturarak geçirmek tip 2 diyabet, demans ve kalp damar hastalıkları gibi sağlık risklerini beraberinde getirir. Bunun yanı sıra hareketsiz yaşam özellikle karın bölgesine yerleşen yağların birikmesine neden olur. […]

Pratik Egzersizler

Göz sağlığınızı koruyacak on egzersiz

Gözlere egzersiz yaptırmak son derece kolay olmasına rağmen çok az kişinin yaptığı bir şey. Halbuki bu önemli organımız da vücudun diğer kısımları kadar egzersizi hak ediyor. Her an her yerde rahatlıkla yapabileceğiniz, tamamını yapması 10 dakika bile sürmeyen bu egzersizlere hep birlikte göz atalım. 1. Bir dakika boyunca göz kırpın Bu egzersiz gözlerdeki kan dolaşımını […]

Pratik Egzersizler

Herkesin Yapabileceği Basit Yoga Hareketleri

Bu yoga duruşlarını mutlaka 5 dakikalık ısınma hareketlerinden sonra yapın. Her hareketi tarife uygun olarak ve yavaşça yapın. Derin nefesler almayı unutmayın. 1. Ağaç Duruşu: 1. Sırtınızı ve boynunuzu dik tutun. 2. Sağ ayağınızı sol iç uyluk bölgesine koyun. 3. Sol bacağınızı düz tutun. 4. Nefes alın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. 5. Bu şekilde […]